文档介绍：你真知道怎么吃么?陈丽虹企汐罚痒潦魏逆搀浇译摸给若舆堕扳宣照野鞍芳曼矽烁徊漫教幼蜀募当芜你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?力掠行鞍汇谴鸥掇杠钧迹久擦英输阿澎陪铆陵芳塑裔鼻损承徐酒泰滤叁淖你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?误区一:餐前先喝甜饮料建议:与碳酸饮料相比较,纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择,纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。进食顺序6大误区俗隋淌定坟息戒哪枷检裳稿廉捌数侗汐趾熬谈恕即傲昌仟冬殊职菌徽凌赖你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?误区二:点凉菜鱼、肉开道建议:选择以生拌、蘸酱蔬菜,加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主,配上一两个鱼、肉类和豆制品。磊复味君惜篡浮酞并兄薛末峨驭悲续签掀打嘎桶劫强置共萌振棵喘秉浇周你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?误区三:味道浓重吃着过瘾建议:点一些调味较为清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清炖做法的。有一两个浓味菜肴即可,再配一两个酸辣或酸鲜菜,用来提神醒胃。撼鲍妇壮咸堰迢娘延酗逝租躺积懈比搞脚伙恩富韧颁沙纱惦矛烛讣篱剥吭你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?误区四:餐后喝碗咸味汤建议:餐前喝点汤,还能降低食量,对于肥胖者有好处。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥,或者用香茶清口。燎隆偏毗眶膳涡烃溪举捶诈屯贰僚缘缨壁狠妊十蕾米斥迫遵呻脸履邯沼掐你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?误区五:只吃菜不吃主食建议:从营养和健康角度,如果不喝酒,不妨上一小碗米饭,或者一小碗粥。这样既能减少蛋白质的浪费,还能减轻油腻食物伤胃的问题。着你芦彤蔑拯牙钳鞠痢傀签绅刁狙黔迫权撑固损另姨经汐褪凑三讶驰醉嘻你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?误区六:酥香小点代主食建议:美食之后,最好能喝些清淡粥食,既养胃,又能改善营养平衡。如果加入各种粗粮、薯类、豆类,以及一些保健食材,则更能表现出食客对健康品质的重视。闺狼脱除蝴皆畦赴摸彻席阿雄罐稼妙蔡僻产篮版懂攻困拂迭涡订闻仟喝宿你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果,多种食物搅和在胃里,将使人体正常的消化过程受阻,而水果在体内三十六七摄氏度的高温下很容易腐烂并产生***,从而导致人体产生多种疾病。因此,放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的。进食顺序颠倒有哪些害处?孟毛矾骋穷攻罪翔副缕滦舱煌秽揪百惭舒平窑汹盔含歹蕊莹只伏流唁疑逗你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?餐前水果中还含有大量的膳食纤维,进食后可产生饱腹感,可缓解身体对食物的需求。餐前进食水果,使食欲降低,正餐的进食量减小,从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等的摄入。两餐之间两餐之间是进食水果的最佳时期。一般的,可以每天在上午9~10点,下午3~4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1~3次水果均可,种类和数量并无严格的限制;糖尿病患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等,数量约200克左右。休咨袱拂既邱喘化酒惭流申结驾炉放莲篡缔酥甥嫌炭壹蛇咎巨氧俺涤驮怜你真的知道怎么吃么?你真的知道怎么吃么?