文档介绍：什么是专注力专注力,又称注意力,就是有目的地把心理活动,长时间地集中于某一事物或某一活动上的能力。大家可能有这样的体验,上课时常走神,在座位上坐不住,而且写作业慢,从而导致学习成绩差,没办法全身心投入做一件事,这就是由专注力不集中引起的。下面咱们先做个小测试,看一看自己的专注力到底怎么样。专注力测试一根据自己的实际情况,选择出和自己学习、生活最相符合的一项。1、做作业时,你喜欢开着电视吗?()A、是的,我觉得只有这样做作业才不会枯燥。B、不是,我做作业一向很专心,一边看电视,一边写作业会相互干扰。C、一般不会,但有时做作业时间长的时候会看看电视。2、听别人讲话时,你会常常想着另外一件事吗?A、是的,我会不由自主地想其他一些事情。B、我会尽量应付讲话的人。C、我不会一心二用,否则可能两件事情都做不好。3、你常常在做作业的时候还能耳听八方吗?A、我在做作业时对周围的一切了如指掌。B、我做作业是不关心周围的事情。C、这种情况不常发生,除非我在抄习题。4、做暑假作业时,你花几天的时间就能将作业做完?A、是的,快速做完后,会有更多的时间用来玩。B、基本不是,因为这样做会影响做功课的质量。C、偶尔,如果有事出去玩才会这样。5、你每次看书的时间有多长?()A、我一般最长能看一个小时左右。B、是的,看一小会儿我就想玩,坐不住。C、我每次看书时间都很长,能坚持住两个小时左右。6、你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗?A、是的,我很难集中注意力。B、我只能记住一点‘C、我看完书后,能记住书上所讲的内容。7、做试卷时,你会经常漏掉题目吗?A、是的,我很粗心,做题有点心不在焉。B、不会,我做任何事情都很认真。C、我几乎每次都要漏点什么。8、上课时,你是否经常想起昨天发生的事情?A、是的,我很容易想起昨天开心的事情。B、上课的时候,我会跟着老师的节拍走。C、当上课不紧张时,我会开一会儿小差。9、妈妈叫你拿碗筷,你却常常拿一些其他的东西吗?A、当我在看喜欢的动画片的时候会。B、一般不会,我一向做事很准确。C、是的,我会经常拿错东西。10、你放的东西经常会找不着吗?A、我放的东西有条有理,除非别人挪动了位置。B、我经常会乱放东西。C、我常常找不到尺子、橡皮等小东西。11、上课时如果外面下雨,你会分心吗?A、我会听一会雨声,然后在继续上课。B、上课时外面的雨声不会让我分心。C、是的,我会被雨声吸引。12、心里一有事,你就会在上课时坐不住吗?A、是的,我常常会念念不忘心里堂上的事情。B、我会将不愉快的事情放在一边。C、我会在不影响上课的前提下想想心事。13、班上来了新老师,你会将注意力放在老师的穿着上吗?A、我会花点时间想想新老师的事情。B、我会像原来一样认真听课。C、我会好奇的一直打量新老师。14、当家里来了新客人,你会取消做作业的计划吗?A、我会和客人聊一会儿再去做作业。B、是的,正好有理由热闹热闹。C、不会,我会按照自己的原定计划做作业。15、一旦身体上不舒服,你会请假不上学吗?A如果不上新课的话我就请假。B、正好有理由不去上课。C我不会因为小病而影响上课。评分规则:请将孩子的选择写在题目后面的括号里,然后按照下表统计孩子得分。各题计分标准如下:测试结果:分35-45分:你的注意力非常棒!你能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力,你具备一个成为成功人士的潜质。你是老师眼中学习认真的好学生,是家中父母懂事的好孩子,是同学学习的好榜样。当然,有效的注意和正确的运用好注意的方法,同样会在你以后的学习和生活中起到积极的作用。题号123456789101112131415A111121112321222B3233**********C232233221212133名人名言不怕事难干,就怕心不专。与其花许多时间和精力去凿许多浅井,不如花同样的时间和精力去凿一口深井。——(法国作家)罗曼·罗兰加紧学习,抓住中心,宁精勿杂,宁专勿多。——(中国政治家)周恩来专注力训练第一项静心训练第二项视觉集中1、一点凝视卡目的:提高专注力,集中注意力,提高视觉洞察力。操作:两眼盯着小黑点凝视,尽量不要眨眼,努力将黑点看大,看清。