文档介绍：【减肥食谱】韩国明星暴瘦30斤减肥食谱:鸡胸肉减肥餐材料鸡胸肉1块(100g)、洋葱1/4 个、大葱1 根、大蒜2 个、生姜20g 、月桂叶1 片、胡椒少许、水3 杯。作法1. 将水煮开后,放入洋葱、大葱、大蒜、生姜、月桂叶和胡椒,再以小火煮十五分鐘。2. 水滚了之后放入鸡胸肉一起烹煮。材料(2 人份)鸡胸肉1 块、小黄瓜1/3 根、红萝蔔1/5 根、红椒1/2 个、芝麻叶3 片、香菇1 朵。以下需放入水中与鸡胸肉一起煮洋葱1/4 个、大葱1 根、大蒜2 个、生姜20g、水3 杯芥菜酱汁软芥菜少许、食用醋3 大匙、凤梨汁3 大匙、砂糖1?大匙、盐1/3 小匙。作法1 煮鸡胸肉在锅中放入水和需与鸡胸肉一同烹煮之食材,煮约十五分鐘,煮滚后放入鸡胸肉。2 鸡肉丝将煮好的鸡胸肉撕碎备用。3 备好蔬菜与香菇将小黄瓜、红萝卜、红椒、芝麻叶、香菇依序排盘。香菇需先在平底锅中炒好,放凉。4 制作酱汁将制作芥菜酱汁的材料均匀混合。5 淋上酱汁将鸡胸肉放入已摆好蔬菜和香菇的盘子中,并淋上酱汁。鸡胸肉冷盘煮好的鸡胸肉与新鲜的蔬菜混合,并拌入微酸调味酱汁的鸡胸肉冷盘,是低卡高营养的健康料理。微酸的芥菜酱汁适合与清淡的鸡胸肉搭配。鸡胸肉法式小点Canapes是将切成薄片的法式胡桃面包稍微烤过后,放上鸡胸肉和番茄的法式小点。开胃又简单,相当适合当作下午茶的点心。请注意胡桃面包不要切得太厚。材料(2人份) 鸡胸肉罐1/2 罐(70g)、法式胡桃面包切片8 份、圣女小番茄4 颗、红椒、洋葱各1/6 颗、酸黄瓜2-3 个、橄榄油1 大匙、柠檬汁1 大匙、荷兰芹细末少许、盐、胡椒粉各少许。作法1去除鸡胸肉水份将罐头鸡胸肉用筛子过筛,去除水分。2切蔬菜和酸黄瓜将圣女小番茄切对半,并将红椒、洋葱和酸黄瓜切碎。3将食材混合将去除水分的鸡胸肉与步骤2的食材及橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒粉、荷兰芹细未合,即完成沙拉的部分。4烤法式胡桃面包将法式胡桃麵包切片,放入烤箱