文档介绍：---------------------------------作者:_____________-----------------------------日期::_____________夏至养生注意事项---------------------------------------------------------------------编制:---------------------------------------------------------------------日期:夏至养生注意事项【篇一:夏至衣食住行养生指导】夏至养生调养生息保持快乐夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说,冬至一阳升,夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段。夏至白天最长,白天属阳,夜晚属阴,这代表夏至的阳气最旺盛。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。白天为动、为阳、为消耗晚上为静、为阴、属修养所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬夜相当于平时熬三夜,而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。疏通经络睡子午觉睡得香寿而康夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”--中午11点-1点,晚上11点至-1点。进入夏至,中午应尽量休息,但时间不用太长,睡半个小时就可培养生阴。晚上11点之前休息,可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收睡前泡泡脚听听音乐,使精神放松。身体放松了,心静了,躺下来揉一揉小腹,直至发热,可以使气血更好地汇集于关元穴,这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。早晨醒来后不要急着起床,再揉一揉小腹,然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。防中风找中冲夏季防中风可以找穴位,手厥阴心包经上的中冲穴,就有苏厥开窍,清心泄热的功效,为常用穴之一。搭配内关穴,还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏,《幼科推拿秘书》载“大指属脾土,脾气同于口,联络于大指;食指属肝木,肝气通于目,联络于食指;中指属于心火,心气通于耳,联络于中指……”中冲穴位于中指指尖上,掐按它,可疏通经络,调和阴阳、保护和辅佐心脏部分功能。“玉带”护腰保健康暑热之气喜欢接近三种人:一是本身火气就很大的人,火上加火,炎热攻心;二是体质虚弱,不能耐受高温的人;三是体湿之人,外在炎热之气蒸动内在湿气,也容易中暑。这三类人需要通经络,通经络的最好办法是打通带脉。带脉在腰带的位置,它比较特殊,其他经络都是竖着走,唯独它横着绕腰走一圈,起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络,可以帮助通畅十二经,消除肠胃积热。玉带环腰起元术:双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。反复推5~10分钟,最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。【篇二:夏至养生问候语】夏至养生忙,妙招来分享,多水少饮料,八杯防上火,睡眠需充足,午睡提神强,饮食要合理,瘦肉蛋奶鱼,苦味宜多食,绿茶苦菊佳。关怀已送上,快乐又安康!日子过得真快,夏至又来身边。天气温度升高,闷热实在难耐。心静自然凉来,万事都要看开。不急不燥慢来,快快乐乐心开。短信祝福送到,愿你夏季开怀!夏日清爽昼时长,上火生燥却难防,天天一把绿豆强,降火驱燥日日防,闲时泡来菊花茶,滋养身心自来凉,外出注意日光强,树荫下面好乘凉,昼伏夜出不宜常,通风换气保健康。夏日昼短夜晚长,干燥上火也平常。一天一碗绿豆汤,降火祛燥不慌张。平时多饮菊花茶,祛毒散火降血压。锻炼避开强日光,早晚时间最适宜。屋内通风常换气,睡眠充足保健康。祝你夏至快乐无恙!夏至养生送三宝,简简单单效果好。饮食清淡常食粥,祛湿解暑安心神。各种煲汤味道全,营养方便又健康。喝茶品茗心性养,解渴利津身体棒。愿你快乐安康!夏至烈日空中照,多喝开水病不到,餐桌丰富身体好,水果美容又抗老,分清体质来饮食,寒热讲究对症好,心宽体健生活美,快乐多得像流水,常把朋友来联系,幸福源泉是友谊。夏至快乐哦。夏至到来气温高,暑气炎炎热的慌。我送清风到身旁,为你带来一片凉;我送细雨从天降,为你滋润到心房;我送问候短信传,深情厚谊祝健康。愿你夏季心舒畅,开开心心人安康!夏至蝉鸣半起,清晨莫要薄衣,正午则应遮阳,变化切勿忘记。绿豆汤酸梅汤汤汤消暑,纺尼丝纺涤丝丝丝清凉,字字真句句情真情常在,夏至快乐!知了耳边鸣,蛙鸣一声声,短信诉诉夏日情,清凉夏雨把温情传送,舒爽夏风赠予你成功,鲜艳夏花带给你好梦,夏至到了,愿你与好运相逢,和幸福相碰,吉祥猛增!夏至来到气温高,清凉养生要记牢,冰镇西瓜降温好,绿豆解暑有功效,多吃苦瓜能败火,及时补水身体好,夜晚