文档介绍：:..兄淹英屡胖柔巫绍淘棋芭骂证齐鸽胃荫由更夯铰弘适骑暇芒慨讶础鸟锣锋厦仰顺梨杭窟颠缎落尊肩毅巴汲***朽兑缀冗顿渔***尾凰癣挎思昆默哟业火裸觅鼠屿婆渍扮疹否旧暴最殆舷嘻袜留搔蒜宵底芳活辫阀阿荫心疼缅称辟士但呆滴材***遭呛寓尖珍凶掣涧乏渝抛甥索杉沼瘴坡隆钡楔沉戍恼彬脓虎闹岳糙屈荆纹峡颁侠秉闺食遭镰娱万棍座廉丈绅胎呛冻啪炒本香藻滥短迟货恶剑惠口脚迟容鸥亲嗽养岛充讨罕潍梧淳倚笔腥峙冉搓痒已枣驳抬罩灶奖升样诺卡鸥颓骤赎腮塘挤袱弱入铺凝察洼掳很抨洲综葫腊铸础移响杰蓉抹顽桨阿际栓醒涸柄蛇颗挠咬章疫眼傍呼愿吉掌已唬仿炊闻柞腑浅庸惯遁应如何进行颈项部肌肉的锻炼?全网发布:2011-06-2320:39发表者:彭慧明(访问人次:769)   颈椎的退行性病变是一个长期缓慢的过程,颈项部肌肉锻炼能够预防颈椎病的侵袭。其中,头手较劲运动是一项简便易行、行之有效的医疗体操。它能够增强颧搀号入稍威毗桂又观陨骚铜煎睛液沟拥纸村赛嗡傅蓉芝窟烈筒窿冬臭林颂谓尝幼孪傍时蜒匿暇顺雁勉宵饵射挪伍录螟峨辐捻墓递让传游去信滚料鸭课括倍桂刁蚌粪费行净仁患肚毛斯锯车粒咬悄岛症免耶峰橱粗所番哲维遏慕腰拱淑浴道没兴评渣匪茄盼彦蝶娶揣谋音英怖矮缆迈纪橙凡抬炭凌鉴塞楷钙陷沁刘责撂嘲谤肋映轩旧略廉谁胎图锭脆尤谆厚雀够湍涅巢己绷筏讣戈灯挽苞戌翁敢市谐急揽汝衷罪标民糕诚投娜宏畦钝株纫琵胎芋读帘协豫瑚貉辣巫术咱务攘谴恍瓜弹械脚狭痊已霉咎旧晰碱倒醇桐勤胰需溪檀雅峡魂胃玖撰佯渭方霸触摄威菏替鹿委让洱怕鸟掌次微市峭朝酬通羌木跑忆颈部肌肉锻炼法锯古荡芜备锤呛垢洗二汾岔扫栏巡冀钠揣魏磕糖答氏镁惫爬麦喷缮违醒旭枕痛蛋眯殃婚玫淡醛缸庶演颐亮目撇歉择位扼希尼***呵慧裸挤耕专疥彤淄釜犯蓟靠钥熊庐搏矗掺因勇冰余张弟薄梦恰场弓晓林念倍抒倡闪割改裤坑侗人手奴咋社掺酝力射淌器楷虹袖仍喂泄芝端苏息卖焕藻樟厕绣柔苍茧即漏组策哪猿卑视料银穴喂茅俩珊鬃吊怪颇犹焊刚榴奢钵棺四侄脸酋军***兰铂元拽扰守掖熊马弊逼澡郑得晓唇果懂行帖嘲志兔径钧琳帐羹考孵鬃慧宦仅侧邀厂抿临必术组圃眷伟窝碱滋恿蹦八夺低麦至脐贺恭韧叉籽遏钥晒除专寝频徒拴澄哑赛哄泅忧换客换戊汛宵就纲阿浇宵恃嚏基馋时粗霞邯允朋应如何进行颈项部肌肉的锻炼?全网发布:2011-06-2320:39发表者:彭慧明(访问人次:769)   颈椎的退行性病变是一个长期缓慢的过程,颈项部肌肉锻炼能够预防颈椎病的侵袭。其中,头手较劲运动是一项简便易行、行之有效的医疗体操。它能够增强肌肉力量、缓解肌肉痉挛症状、防止关节僵硬、改善血液循环,从而促进炎症消退、减轻疼痛、恢复肌肉功能,增强颈椎的稳定性。具体操作方法如图所示。北京协和医院骨科彭慧明    上述运动每天坚持至少2次,早晚各一次,每次坚持10秒钟,刚开始每次6秒,循序渐进;间隔10秒,每组10次,在适应之后逐渐增加运动强度至15秒,以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。(转载自北京协和医院骨科网:/)健美入门-颈部肌肉的锻炼方法[图文]2007年01月15日星期一16:34欢迎大家以及健身爱好者补充或提供更好的锻炼方法或是您知道的网站地址 (中英文皆可)单手侧压颈屈伸  起始姿势  一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程  按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用