文档介绍：:..参考资料來源:http://\v\v\v・治疗长期失眠的办法1、 寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前己提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。短期的睡眠不好是正常现象,当引起失眠的因素消失,如果是长期失眠,就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物,应改善牛活****惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。2、 身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。3、 睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。4、 疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状4^o以下为物理治疗1、水疗法①矿泉浴:如氨泉、硫化氢泉、***化钠泉、碳酸泉等。温度37〜38°C,每口1次,15〜20分钟,20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30〜35°C,每日1次,5〜10分钟,15次为1个疗程。②松脂浴:在浴盆中加入松脂粉60克,每日1次,15分钟,15次为1个疗程。③低压淋浴:水压用1个大气压以下,温度为37〜38°C,每日1次,15〜30分钟,20次为1个疗程。④温水浴:温度为37〜38°C,每日1次,15〜20分钟,20次为1个疗程。2、 穴位电疗法在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个,也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗,用下行直流电2〜6毫安,20分钟。也可用低频脉冲的方波、三角彼或感应电,频率20〜100赫兹,1〜2毫安。感应电用小到中等量,每日1次,30〜60分钟,20次为1个疗程。3、 电针疗法在中医针灸的基础上,加以适当的电流(电流大小因人而异,以能忍耐为度),每H1次,15〜30分钟,10次为1个疗程。可连续2〜3个疗程。4、 电睡眠疗法眼部罩阴极,枕部置阳极,用方波脉冲电流,〜,频率6〜20赫兹,6〜8毫安,每口1次,40〜60分钟,15次为1个疗程。5、 静电疗法全身淋浴法,顶部为阴极,足底为阳极,40千伏,每日1次,15分钟