文档介绍：擒敌拳准备式:格斗准备稍息,听“擒敌拳”成立正姿势。而后听到“格斗准备”的口令后,右脚后退半步,脚尖着地,双手迅速成格斗式。要求动作迅猛一气呵成,右拳护住右腮,左拳在前(约与下巴同高,拳心向右,肘部弯曲接近120°),含胸收腹,臀部微翘,身体稍向前倾,把握身体重心。第一式:直拳横踢要领:左直拳,右直拳,右横踢,左直拳;要求:1、在格斗式基础上,两脚掌同时发力,使身体向右转90°,借助身体扭转出左直拳,出拳后迅速左拳收回护腮。2、接着身体向左转90°,借着身体扭转发力出右直拳,出拳后也是收回右拳。3、然后顺势以左脚为支撑向左转体90°,抬起右脚迅速一个右横踢,横踢后脚稍收回落下。注意横踢过程,支撑脚要稳,身体稍稍向左倾,踢腿高度要高(基本要达到胸部或者头部位置),落脚后两脚距离稍比肩宽。同时,出腿时双手注意跟随摆动起来,既保证身体平衡又保护身体(此处尤其右手,在出脚过程,手划至右脚外侧保护大腿)。4、最后,右脚落下向右转体90°成右弓步,扭转身体发力出左直拳定住,两眼向前看,出拳注意左脚稍稍滑步,保证身体平衡。第二式:抱腿顶摔要领:上左脚,右前蹬,双手抱腿顶摔;要求:1、左拳收回护腮,左脚向前一步(基本与右脚平行),顺势抬起右脚一个右前蹬。前蹬注意,支撑脚要稳,膝盖尽量往上提且稍稍收腹,然后再用脚跟使劲往前蹬对方。双手配合前蹬动作摆动,保持平衡和保护身体。2、右脚落下成右弓步,双拳变掌下插至右膝盖内侧下方,抱住对方腿抬起,上半身向左转90°,右肩借转体顶摔对方,同时双手成抱腿状收至右侧腰际,眼向下看着对方。第三式:勾摆连击要领:上左脚,左勾拳,右勾拳,左摆拳;要求:1、双掌变拳,右拳收回护腮。以右脚为轴,身体向右转体90°,同时左脚向前一步(左脚超出右脚大半步),两腿微屈,利用两脚蹬力和扭腰之力顺势一个左勾拳(由下往上出拳,拳心向着自己,拳面与下巴同高)。2、接着借两脚蹬力和扭腰之力再一个右勾拳。3、再同样借力一个左摆拳定住,拳心向下,小臂和大臂在同一水平面,两者基本成90°夹角。第四式:抱臂背摔要领:微上左脚,左拳变掌抓手臂,上右脚成弓步,右手抓腋下,左脚并右脚,背对敌人曲腿,背摔弯腰,双手顺势拉下(左上右下),直腰右脚提膝下蹬;要求:1、左脚微微向前半步,注意曲腿使身体重心下移。同时,左拳变掌,四指并拢指尖向上,拇指与四指成握东西状,小臂水平的在体前以肘关节为轴划一个扇形,抓住迎面打来的对方小臂。2、右脚前移一步(超过左脚一步,约与肩同宽),身体向左转体90°,微屈腿重心低。同时右拳变掌,拇指与四指分开,弯曲成抓东西状,从下往上插至对方腋下抓住。注意出脚时,重心不要起伏,保证屈膝身体重心低。3、然后左脚并拢右脚,再向左转体90°背部紧贴对方。此过程膝盖弯曲,上半身一定要求稍直,右手小臂夹紧大臂,掌心向上且与肩部同高,左手在右手肘关节前向里成抓东西状(即左右手抓住对方胳膊)。4、双脚发力用劲微向后跳(不是跳起来,基本脚是不离地的),膝盖伸直。同时,双手用力,协同背部和臀部发力将敌从背后摔至身前。上半身的动作由直立状在摔敌过程弯腰与两腿成90°。双手跟随对方胳膊移至胸前,右胳膊伸直,右掌在下,左掌在上(模仿右手抓住对方腋下,左手抓住对方胳膊)。5、随后,双掌变拳,左拳护腮。上半身直起,同时以左脚为轴向左转体,右脚提膝往下蹬敌人头部,前脚掌着地,右拳注意