文档介绍：身高体重指数下面有几个健康增高的常识:?20岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快,跑跑跳跳作用不是很明显了,但是可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来达到增高的效果。?冬天打基础,春天蹿个头。冬季就是为增高进行条件储蓄的一个好时机,为春季身高的快速生长积蓄能量。冬天是助长的最好时期,条件成熟时,在第二年春季气候等条件的催化下,身高很容易得到爆发性的提升。?春天增高速度最快,秋天次之,夏天第三,冬天最后。每年1~6月增高速度是7~12月的3倍,5月份最快。?生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最旺盛,一般睡眠后45到90分钟开始分泌,平均在睡后70分钟达到高峰,人睡熟时,激素才开始分泌。?腿疼,或睡觉时踢被子,可能是长高的标志。?身高并不是匀速生长的,他的生长就像蜜蜂酿蜜,锻炼很长时间会没有一点效果,但往往在你灰心丧气的时候,他会突然间生长,给你惊喜和鼓励。人体长高主要取决于长骨的生长发育,这里推荐有助于升高增长的五大食品,下面为您介绍一下:第一是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。第二是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。第三是牛奶。牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。实际上,完全可以通过像芝元高一点这样好评率比较高的产品来帮助长高。饮食仅可作为一个部分。芝元高一点——国家食品药品监督管理局批准的具有促进生长发育功效的产品,打造增高基础,循序渐进促进骨骼生长发育,只需3-4个增高周期就可实现增高理想的梦想!第一阶段:积蓄成长力量期(时间——1个月)芝元高一点各类维生素,珍珠粉,氨基酸及矿物质迅速被人体吸收,积累骨骼生长发育所需的各种营养素,同时赖氨酸、牛磺酸等成长氨基酸作用于下丘脑,促成脑垂体大量分泌生长激素,为骨骼生长打造坚实基础。服用者食欲加强睡眠质量明显提高,反应灵敏,精力充沛,晨起后下肢腕部偶有胀热感。一个增高周期打造成长基础,身体增高不明显。第二阶段:骨骼二次生长发育期(时间——1-2个月)积累的成长营养素开始发挥作用,骨骼细胞得到充足的营养,大大延缓了骨骺线闭合期,同时脑垂体前叶也开始大量分泌生长激素,使处于闭合状态的骨骼开始逐渐分离,干细胞迅速修复骨骼生长的细胞素,软骨细胞重新开始分裂生殖。服用者身形开始有变化,骨骼开始生长发育,四肢有拉伸感,晨起时大腿肌三角肌、小腿肌可能出现酸痛。身高初步增高,全面开始骨骼的二次生长发育。第三阶段:骨骼生长发育冲刺期(时间——2-4个月)经过骨骼二次生长发育后,软骨细胞大量分裂生殖,骨骼内部快速生长的环境形成,骨骼生长发育速度明显加快,生长峰值,身体成明显比例生长,一般实现更好的增高。此阶段全面进入生长发育期,人精力充沛,明显感觉记速度将出现高忆力加强、头发生长更密,运动欲望强烈,肢关节出现微酸、热、胀的感觉,生长发育更加充分。此