文档介绍：养生养生就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。健康的标准生理健康:1 眼睛有神 ;2 呼吸微徐 ;3 二便正常 ;4脉象徐缓;5 形体壮实 ;6 面色红润 ;7 牙齿坚固; 8 双耳聪敏; 9 腰腿灵便 ;10 声音宏亮; 11 须发润泽; 12 食欲正常 ;13思维敏捷。心理健康:精神愉快 ,七情有度。生病原因旧社会:饿、冻、累现代社会:吃、耍、想衰老生病原因脏腑功能低下,气血津液精亏,阴阳失调。原因:(一)社会因素:家庭、事业、金钱、地位等影响情绪而导致,还有社会制度的影响。(二)自然环境 :地理、气候(四时、每天)居住、工作、学****等生活环境。(三)饮食失常:过饥、过饱、不洁、偏食、中毒等。(四)遗传因素(五)七情太过 (七)劳逸失度(八)其他因素:跌打金刃损伤、虫兽咬伤、烧烫冻晒伤等理化因素,医源性、妇女特殊的生理因素。天人相应(一)四时变化与人体的关系  :春夏在表,面色红润;秋冬在里,苍白或晦暗。3 四时与脏腑经络 :“肝旺于春”,“心旺于夏”,“脾旺于长夏”、“肺旺于秋”,“肾旺于冬”之治。“春气在经脉,夏气在孙络,长夏在肌肉,秋气在皮肤,冬气在骨髓中”。4 四时与发病 :《素问·金匮真言论》说:“故春善病鼽衄,仲夏善病胸胁,长夏善病洞泄寒中,秋善病风疟,冬善病痹厥”。春易伤风,夏易感暑热,长夏伤湿,秋易伤燥。(二)昼夜晨昏与人体的关系:人体阳气白天多趋向于表,夜晚多趋向于里。“夫百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚…(三)地理环境与人体的关系 。有关的中医专业术语气:一是指具有很强生命活力的维持人体生命的一种基本的物质。二是指脏腑组织经络的功能。它具有推动、温煦、气化、固摄、防御等作用血的产生来源:心肺为生成之所,脾胃为生化之源,肝肾为生成之根。津液:体内一切正常水液的总称。水液代谢的关键肺脾肾的功能正常阳气的来源:父母、温热的食物、适度的运动、太阳)。正气:指人体的抗病能力和康复能力。邪气:指的是致病因素。养生的原则养生原则:形神共养,协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。形神合一心理与生理的对立统一形神共养 (一)养神:①清静寡欲;②四气调神;③气功练神:通过调身、调心、调息三个主要环节;④节欲养神;⑤修性怡神。如胡松华草原赞歌(二)保形全神 :保养身体必须遵循自然规律,做到生活规律、饮食有节、劳逸适度、避其外邪、坚持锻炼。动静互涵生命体的发展变化,始终处在一个动静相对平衡的自身更新状态中动静结合的摄生保健 (一)静以养神 :,如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功。(二)动以养形 :如劳动、舞蹈、散步、导引、按蹻等。(三)动静适宜 :皆不得疲劳过度。早晨先静后动,以便有益于一天的工作;晚上宜先动后静,有利于入睡。平衡 养生(一)元素平衡保健法:食物、微量元素的摄入。(二)交替运动平衡法 :如体脑交替、动静交替、上下交替、前后交替、左右交替。