文档介绍：高校跨栏运动员短期提高运动成绩的训练特点研究
(作者:___________单位: ___________邮编: ___________)
【摘要】本文以咸阳师范学院体育系4名参加2008年陕西省第30届大学生田径运动会的运动员为研究对象,对其采用不同栏高,多变的栏间距,围绕以改善和提高跨栏跑速度和节奏为主,对其进行了为期10周的强化训练,研究结果表明,采用科学的训练方法和手段,巧妙的将运动素质与跨栏技术相结合进行训练,能在短期内提高运动成绩。
【关键词】跨栏跑技术速度节奏

1 研究对象和方法

本文以咸阳师范学院体育系4名(两男两女)参加2006年陕西省第29届大学生田径运动会的同学做为研究对象,,对训练安排进行比较分析。

根据本论文研究的需要,通过对跨栏跑教学训练等相关专著、论文、杂志、期刊,查阅大量资料,了解目前国内外学术界对跨栏教学训练研究的现状,同时,对田径运动高级教程与跨栏跑教学与训练相关书籍进行阅读、分析总结,从理论上为本课题的研究提供了可行性依据。

从跨栏跑的完整技术入手,结合跨栏跑技术特点(高频率、快节奏),对短期内提高跨栏跑成绩的技术特点进行系统分析并得出结论。
经过为期10周的短期分阶段训练,4名运动员的成绩都有了很大的提高。,,。,,。本研究采用分阶段训练安排,对于跨栏运动员在短期内提高运动成绩具有明显的效果。
2 结果讨论
(2008年3月5日至3月26日)
主要任务:采用速度力量与跨栏跑技术相结合训练,改善过栏技术,柔韧和全身协调能力,增强跨栏意识。
主要手段:改善跨栏步技术和栏间节奏,跨栏步技术也称过栏技术,是起跨腿的脚踏上起跨点到摆动腿的脚下栏着地所完成的一大步动作过程,是为人体顺利跨越栏架延续快速跑进而专门设计的技术动作。它对跨栏跑技术的掌握起到至关重要的作用。跨栏步技术可分为起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地技术。
在起跨攻栏技术环节训练中,采用行进间快速高抬腿跑、重心前压的车轮跑、快速后蹬跑、30m加速跑和快速跨越3-,有效提高了起跨腿的蹬伸力量、蹬伸效果以及摆动腿的屈膝高摆(高重心起跨)和快速下压动作。同时在速度力量练习过程中,注重了动作路线、用力方向及身体姿势,上体积极前压,使动作路线趋于栏的正前方,提高了起跨动作的直线性。
栏间节奏是快速掌握栏间跑技术、提高跨栏跑成绩的主要因素,在跨栏跑训练中,采用了跨步跳、两次单足跳接一次跨步跳、跨标志线跑、立定三级跳、跨一步一栏练习等速度力量练习,有效的发展了学生身体素质及节奏感,加之对运动员在一开始就采用完整训练法,使运动员初步建立跑栏的动作概念,通过跨标志线跑,降低栏架高度、缩短栏间距的跨栏跑等教学手段,较好的发展了运动员栏间的奔跑能力及三步一跨的跨栏跑节奏,使栏间三步逐渐加长并趋于稳定。从而增强了动作准确性及节奏性。
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