文档介绍：:..eptance(接受)Denial(否认)T无意识层面不接受/最不接受自我防御机制都是不健康的,而只都是无意识发生的。如:电视上的恐怖镜头刁蒙眼睛去医院探望病人T无法控制地忘记医生告知最好的刖友病危T打电话时忘了好刖友的姓名Avoidance("躲)plianee(认了)高考作文应得40分,结果老师只给了30分,这种分数是找不回来的。一进大学分宿舍笫六志愿进北大Cooperation(合作,协作)Copingself-statements(应付性的自我陈述)“没什么,犬塌不下來”每个人要找到儿句对自己的情绪能起稳定作用的话、座右铭抑郁症患者,被告知获奖学金,“我怎么可能得奖学金呢?”丢自行车,“怎么又是我啊?”Directdiscussion(直接讨论)Directaction(直接行动)脑子里要先想一•遍,这样碰到突发事件时,就能有……短期的突发性事件是需要训练的长期的持续压力Developingself-reliance,confidenceandoptimism[求自己](自力更生,(自)信心,乐观)Confidence(白)信心—Efficiency效能(两者有关,但不完全一致)和当多的事情不是你不能做,而是你没有信心去做。Performance=f(E*C)邓小平语:“狭路札I逢勇者胜。”在一个粉笔盒里放入红、口粉笔各一支,在美国一些文化层次不高的人Z中进行实验,被试认为:你晃粉笔盒,摸到红粉笔的概率小,我晃则概率大。Developingsocialsupport[求别人]人际关系网络,朋友圈 (投入一产出)Decisionmaking(当断则断)Distractionordivertingattention(分散注意力,往好的方而想想)[这一条人们往往做不到]EmotionalexpressionExpressive千万注意方式EmotionregulationEmotionregulatingcognitions(情绪调节)munication有高兴的事,要去和家里分亨;有困难的事,寻找家庭支持。依赖T依赖色彩渐淡(父母壮年渐渐过去……)父母在下,儿女在上T父母、儿女无上下Z分刁父母在上,儿女在下Guidance在每个阶段,对B己发展的人问题有个思考多元T多选择 预先冇个设计、考虑有冃的地吸收一点东西,不要排斥规律如:很多从众出国的同学在国外感到很迷惘(没有方向了)有时候,有限的选择是很有利的GrowthHelpseeking相当怵I难的情况下,别怕求人帮忙但是,注意两点:①找谁;②找到他的话,他要给你帮忙。要想在困难时得到别人的帮助,1) 平时帮助别人2) 对别人有潜在的帮助的价值广结善缘“送人玫瑰之手,历久尤有余香”Humor高度智慧需要学****虽然不太容易做到Isolationofaffect①要能辨别、反思出日己的状态注意不同情绪之间的性质、羌异,如:焦虑/抑郁②EQ:通过反思,定位自己的情绪状态(尤其在自己的情绪波动吋)[强度]人happyneutralsad[强度]小③在了解自己情绪的基础上,要控制④痛,并快乐着(isolation—痛&快乐)“人生九分辛苦一分欢乐。”男女朋友Z间要有和谐的共振曲线。《百年小平》:邓小平对B己情