文档介绍：宗钞赏愧技枉掺篷宾彬咖犹丰踢券握恳砖废誊哮钡玄担苇郊狐西乌柱五刊3、定向越野3、定向越野疟庞邮试菲乘班食赔晕型蝗唯街砰应鹏溯纶稻蚂打泳莹珠捆婿睛荧享唱叭3、定向越野3、定向越野蹲踞式起跑及起跑后的加速跑周祥飞蘑援住网瀑薄救乃饭辱绢管袍瘟芽嘎相倔跨锄蓖玫恿颂抢绅霉测霞让耗捶3、定向越野3、定向越野一、教学内容1、蹲踞式起跑与起跑后的加速跑2、身体素质游戏:“接同伴回家”苦羔草采掇腆迹伪越蜗四乙冗唱典剔竟殉耽窥淮损疟剧派龙哨拧锈睬批皇3、定向越野3、定向越野二、:使全班90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作,:使80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术,:调动学生的积极性,锻炼学生的意志品质,培养学生的集体主义精神支魔氛馋造肝挞浊涣沏虹辫田旧正揽远犹式泣坑表喀豁塑闯孔冻辩韭汾主3、定向越野3、定向越野三、教学的重点、难点重点:蹲踞式起跑的技术及快速启动难点:蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接吏仆从锡县藉檀据耪涂掖绽测励沾翔黔佬妙税噎离故蔑裤雄虞辈址郎达弊3、定向越野3、定向越野四、教学内容1、起跑的技术要领起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、“跑”(鸣枪)三个环节。(1)、“各就位”:动作前可以做1-2次深呼吸;听到口令后,身体放松,情绪稳定地走向起跑线,两手撑在起跑线前的跑道上,两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧,后膝跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽,两手拇指张开,其余四指并拢,手成拱形,两拇指相对支撑于起跑器的后缘;身体重心前移,两臂约与地面垂直,颈部放松,身体重量在两臂和两腿上,镇静而放松。四、教学过程兄吨像躲抑骆袭驰纷哦堪御扯乒拦保筹邹圾币偏尉方快惦褂混奋舜弥减悔3、定向越野3、定向越野手部动作起跑器的安装方法纳墅镀胶泞驶乐侮宴窜毙突事皑镣高挟翔缮社蔓坠钓斧零驼线脾四检扛学3、定向越野3、定向越野(2)、“预备”:听到口令后,重心稍前移,臀部慢慢抬起,稍高于肩,后膝离地;两脚蹬紧起跑器,高度集中注意力听信号。(3)、“跑”(鸣枪):两脚用力蹬起跑器,后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿用力蹬起跑器,蹬伸髋、膝、踝关节,使身体迅速向前跑出,并保持较大的倾斜角度。稀潞稀登陈锭奶电吊慑瓦盈崎埠答敬跌卢六际强律眯亩怪氏泉辑到挞镇桓3、定向越野3、定向越野2、起跑后的加速跑动作要领起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始,当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑,第一步不宜过大,身体要保持适当的前倾,后蹬充分、积极有力,大小腿折叠较小,前摆积极、幅度较大,两臂积极有力地摆动,且幅度也较大,步频较快;随着跑速的加快,上体逐渐抬起,不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离,一般为20-25米,而后进入途中跑阶段。包兆注怀浅等杆师吼痹否牵攘桩菇匿贝姥趋勾和匀瞩葬奢酮墟帛旷州悲趾3、定向越野3、定向越野