压力应对ppt课件.ppt

文档介绍：压力管理*你因为挫折而一蹶不振,不知道如何让自己走出困境吗?你希望在自己心想事成,不要碰到挫折吗?你常因为时间不够用,而感到有压力吗?*中国政法大学教授“抄袭门”向春/漫画浙江大学副教授贺海波论文造假天天新报漫画陶刚**测量一下你的压力强度列举出目前三个最严重的压力,并用一句话来描述压力对你的影响。*耶基斯-多德森曲线好低高坏正性压力负性压力*适应性的生存机制疾病的罪魁祸首*个人压力策略评估表请静静地坐着,一题一题地阅读并回答以下问题。清楚、简单地描述一种你觉得有很大压力的情形。(例如,与你的伴侣、家庭成员一起在工作、在公共场合,或其它地方)。你是怎么注意到自己的压力水平过高的?(你的感觉、情绪和思想是如何警醒你已经处于高压力水平?)当你意识到压力时,你如何管理它的?*个人压力策略评估表现在找到并简单地描述这样一种情形,你过去经常为它感到有压力,而现在你已经学会控制自己的感受,能够保持放松或只感到很小压力。当这种情形发生时,你是如何意识到它,并且你当时的感觉如何。为控制你的反应,在这种情况下你会“对你自己说”什么?*