文档介绍：其实我是一个"超"不爱运动的人,以前朋友说我"只要能坐着就绝不会站着,只要能躺着就绝不会坐着,只要车能开到的地方绝不会选择步行",不知道他是在说我懒还是不爱运动,这句话有点夸张,,,虽然短短八个月的健身经历,,..我是减肥失败的那一款,所以大家要从我的经验中吸引教训:1、器械大多数同学玩的器械无外乎是跑步机,还有做仰卧起床那玩意(不知道学名),还有就是动感单车。个人感觉器械的效果会比较快,但会有些枯燥。如果有钱呢,还可以请一个肌肉男的教练在旁边做指导,但他在指导你的同时也会向你推销一些药品,或是其他的你想快速减肥辅助品;2、健身操基本上这是大部分同学必选必修的课程,教练也有男有女,我推测健身操都是教练各处取长补短自己编出来的。自己以前一直是文娱骨干分子,一直后悔老妈没从小把我送到小花艺术团,葬送了我的舞蹈天赋。可去跳了健身操才发现不是这么回事,说实话,第一次去跳操的时候,发现健身房里浩浩荡荡几十人,大多都是30岁以上的中年妇女,而健身操很多动作跳起来是同边手脚,相当不协调,还不要说那些妈妈级的人物,就我们这些有点功底的人都不太跟得上节奏;这种健身操教练基本不会怎么分解动作,仔细讲解,大家就跟着台上的教练差不多样子的比划,有时跳累了停下来偷懒看看镜子,简直一个群魔乱舞呀,大家面红耳赤,大汗淋漓,手忙脚乱的跟着震耳欲聋的音乐卖力的甩掉腰间的赘肉。不过有氧搏击操到是我很喜欢的,尤其是心情不爽的时候,跟着教练的指导,随着劲爆的音乐,把所有烦恼和郁闷发泄出来,《重庆森林》里不是也有用跑步的方式把泪水化汗水,所以姐妹们,伤心的时候一起运动,把泪水化为汗水。3、游泳这可算是我最热爱的一项运动项目,原因是游泳是不会出汗的,不知道是天生怕热,还是汗腺不发达,我每到夏天的时候觉得很热,但就是排不出大量的汗,游泳又可以锻炼身体又不用出汗,真是一举两得。以前游泳就是纯粹的套着游泳圈泡在水里降温避暑,后来泡着泡着就成了儿童星期游泳训练班的旁听生,再后来凭着自己的聪明才智学会了尚算标准的蛙泳,也是现今我唯一的运动爱好。但我只喜欢在游泳池里游,喜欢潜在水里看着阳光射进水里的光线,喜欢全身放松飘浮在水上的感觉;但一到海里我就会异常紧张,也不喜欢被咸涩的海水呛住的感觉。不过我游泳是一直有坚持,但真的一斤没瘦,原来的单薄的小溜肩还变得结实了,如果想瘦手臂肩膀的同学谨慎选择这项运动方式。4、肚皮舞随着日渐丰足的物质生活,同学们的小肚腩也日渐丰足起来,中东的肚皮舞也渐渐兴起;个人觉得要想减掉小肚腩,必须持之以恒的每天跳半小时才行;不过这个舞蹈的确能够增加女人味,全身像蛇一样的扭动,的确增强了女人的柔软度;5、爵士舞/拉丁舞这两个舞蹈相对来说会更专业些,所以最好选择人少的时候去学业,这样教练会很细心仔细的教每个动作,并且亲自下来示范,而且一般不会像健身操那样是一简单重复的动作,多半会编成一段舞蹈,这样就增加了学****兴趣,说不定以后还能在特别的场合秀上一段。个人觉得这两个项目不太能减肥,但绝对能提高一定的素质修养。6、瑜珈又是一个泊来品