文档介绍：--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________篮球队每周训练计划篮球队训练计划一、计划期程与进度:第一阶段:基本功练习1—4周:基本动作、攻守步伐、规则讲解。5--8周:基本动作、小组合作、防守慨念。第二阶段;技战术练习9--13周:小组攻守、分科训练。14-18周:仿真赛、小组合作。周一::左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。:以后退步伐做出「之」字型防守动作。周二、:4人一组作胸前、弹地、、传球。:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。:4人一组以半场或是全场作移动式接应。:分成四组作四角移动传接球。:以四角方式做四方位传球。:以各式传球为主。、低手、单手传球:两人一组行进间传球。周三、。。*5*3上篮。。。。。周四、。、转身、反手、背后运球。、急停后仰前进、空中左右闪运球人。。。。-4拍运球上篮。周五、。。。。周六、。。(假动作配合左右切投)。-3人传球急停跳投。。周七、-3道假动作切入。-3次假动作。。周八、(配合口头关照)。(配合口头关照、教练持球)。。。:抛球抓球。周九、。(教练持球、一攻一切断)。。(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。、二线、三线协助防守训练。周十、(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)。。(配合以多打少)。周十一、。。、半场不运球攻守。周十二、、四打三、三打二、二打一。。(45度、下底线、绕底线、上45度接应)(2人、3人)。周十三、分科训练中锋部分: