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最有效的瘦腰方法教学教案.ppt

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最有效的瘦腰方法教学教案.ppt

上传人:坚持 2019/11/10 文件大小:532 KB

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最有效的瘦腰方法教学教案.ppt

文档介绍

文档介绍:最有效的瘦腰方法帮你快速炼成小腰精第一部分:柔软股关节的伸展操能 让腰部到大腿根的曲线漂亮俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。第二个动作:伸直两脚往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。第三个动作当双脚几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作,左右各做10次