绽放最美的自己(中考心理讲座)教学材料.ppt

文档介绍：——中考前心理辅导主讲温雪林绽放最美的自己一只青蛙,一张嘴,两只眼睛,四条腿;两只青蛙,两张嘴,四只眼睛,八条腿;三只青蛙············热身游戏:字谜:有心的老虎没几只虑查汗淖尔学校考试焦虑情况分析抽取九年级46班、47班的学生64人,发放问卷64份,有效收回问卷64份,剔除无效问卷0份,共计64份。ClicktoaddtitleinhereClicktoaddtitleinhereClicktoaddtitleinhere九年级的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑:为什么考试一天天临近,而我总也紧张不起来,失去了学****的动力?为什么我每天熬夜苦读,学****成绩也总不见起色?为什么我很容易烦躁,看着谁都不顺眼,经常会为一些无关紧要的小事而发脾气?为什么每次考试我都非常紧张焦虑,晚上失眠??冲刺阶段三种心理状态1、松散状态自己放弃,得过且过。2、适度的紧张状态这是主流,也应该是大部分同学处于的状态。3、过分紧张考试综合症影响考试成绩最主要的三个因素:考试成绩=80%基础+20%技巧和心态——浙江大学都市心理学教授曹立人秀才赶考耶克斯—多德森法则(Yerkes-DodsonLaw)各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈,都会使工作效率下降。所以,适度的焦虑是考试成功的保障。工作效率焦虑程度低高高适中考试综合症的表现1、生理上的表现:食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等;2、情绪上的表现:烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去;3、认知上的表现:注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅