文档介绍：学会运动负荷的自我监测学生特点分析: 初中学生非常可爱,对体育课有着非常浓厚的兴趣,了解一定的自我监测的方法很有必要。教学内容分析: 本节内容很简单,主要是让学生了解一些监测的基本方法,原理,便于在以后的运动中能根据自己的实际情况,健康地锻炼。教学目标: 知识与技能: 1、能知道脉搏和运动的关系。 2、握简单判断运动负荷的知识。 3、会简单检测运动负荷的方法过程与方法: 通过教师讲解,示范,学生动手操作,监测,使学生学会简单的自我监测的方法。情感态度价值观: 树立学生合理锻炼的理念。教学难点分析: 检测运动负荷的方法,学会科学地参加体育活动。教学课时:1课时学过程教学过程:教材学会运动负荷的自我监测教学目标1、学生能知道脉搏和运动的关系。2、掌握简单判断运动负荷的知识。3、学会简单检测运动负荷的方法。重点简单判断运动负荷的知识难点检测运动负荷的方法,学会科学地参加体育活动。检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。测定方法:教学过程二、适宜运动脉率的判断及其测定(一)适宜运动脉率的判断最高脉率一般200次/分适宜运动脉率应在最高脉率80%-50%的范围内。公式:适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)65%+安静时的脉率指导学生进行自我测试。 (二)脉率的测定方法1、准备好秒表2、找到能摸到脉搏的部位。3、运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数。4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率。 (三)注意的问题必要的练****熟练掌握测定脉搏的方法。 三、运动后心脏恢复率的测定心脏恢复率=(运动心率—恢复心率)/10 四、怎样判断运动负荷大小(一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小(二)自我感觉判断法 五、小结教后小结课堂练****练****为其他同学进行检测。作业安排: 运动后,为多位同学进行检测。