田径训练计划80048.doc

文档介绍：2010年3月---7月训练计划一、指导思想:为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体情况,做好训练、比赛,以及思想教育工作,在面向现代化、面向世界、面向未来,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学****和改进专项技术水平,培养队员的综合素质及能力,提高训练成绩,把学校的田径队训练工作做得更好,力争在今年上半年的区田径会上取得一定成绩,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、现状分析:我校田径队开学初期才组队,田径队员主要以中高年级学生为主。从学校现状考虑主要以速度、耐力训练为主,特制定如下训练目标和训练计划。三、训练目标:(1)增强队员的体质。(2)通过训练提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3)通过训练提高队员的各项专项成绩。四、训练重点:重点抓100米、200米、400米、800米、1500米等项目的训练,以争取在区运会上获得一定的成绩。:周一至周五的早上具体时间:早:7:30—8:::::(一)素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走(二)速度训练:50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑(三)力量训练:单足跳、蛙跳、立定跳、俯卧撑(四)耐力训练:800米、1500米、领跑。(五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练****和跑停练****六)柔韧性训练:压肩,压腿、劈叉(七)专项训练:60米100米、200米、400米、800米、1500米、