三课余活动.ppt

文档介绍：立定跳远立定跳远动作方法及图解第一步:两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。立定跳远动作方法及图解第二步:两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。立定跳远动作方法及图解第三步:然后收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。立定跳远动作方法及图解第四步:脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。完整示范重点摆臂与蹬地的配合难点抬腿收腹分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作准备动作问:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?答:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作