文档介绍：吃出无痘美肌_食疗祛痘要想拥有美肌,你平常饮食就要注意以下几点首先,多吃含维生素A丰富的食物。其次,多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。再次,多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。四、是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。五、是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。六、是忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物和甜食。食疗去痘印薏米蜂蜜粥原料:薏米50克,百合15克,蜂蜜适量。制法:将薏米、百合洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。特点:甜香,热糯,略有清香味。功效:薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡,性凉。其药用功效为利水渗湿,祛风湿,清热排脓,健脾止泻。美白养颜汤一、莲藕排骨汤材料:主料:莲藕100克、猪排骨200克。调料:盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。做法:(1)、排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。(2)、汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。(3)、放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。二、赤豆枸杞猪肝汤材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克做法:(1)、将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。(2)、将材料放置到一起炖煮致熟烂。(3)、加入盐调味,最后放入香菜提味。三、天麻芸豆蛤蜊汤材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。做法:(1)、芸豆洗净切段备用。(2)、芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。(3)、转文火煲20分钟。(4)、加入蛤蜊,大火煮开。(5)、蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。就是让你越吃越美。本文作者:饮食行业头条