文档介绍：腹式呼吸是声乐的基础练****时选择紧身一点的条纹衣服是因为能看到肚子,选择吊带是因为能看到背部呼吸。什么是横膈膜?它在哪里?0训练前不能吃太多,胃要空一点,因为你的横膈膜在跟胃抢位置。穿贴身但不紧身的衣服,也就是说有弹力但不会阻挡你的肚子扩张。裤子一定要舒服!练的时候照一面镜子,关注着自己身体的变化。1理解站姿肩膀要平,一字掰开。脖子要直,在肩膀上放松而平衡,侧面与整个身子是一条直线,不可以前倾。双脚微开,与肩膀同距。屁股要收一点,给背部尾椎骨那里提供呼吸的空间。大家要记住,横膈膜是水平的(准确来说横隔膜式前高后低的),前后左右都有!扩张的部位不仅是肚子,还有左腰,右腰和背部。2正确腹式呼吸现在我们来看一下腹式呼吸长什么样。注意:训练前期一定要用鼻子吸气,嘴巴呼气!为了达到最佳效果,呼吸请按照这个规律:尽力自然吸气---尽力自然呼气,停,放松,循环。正面:站直+气息排空(图1)正面:吸气(图2)穿这件条纹的衣服就是因为很容易能看到身体的变化。注意到我的胸和肩膀没有动(用门上的条条框框来做参照物,对比两张图片),肚子则是从少女变成了孕妇。侧面:站直+气息排空(图3)我这里肩膀其实应该再往后一点的,这里只是为了演示不想挡着背部线条才往前了一点。侧面:吸气(图4)小肚子又出来了。胸没有向上挺,还稍微地收回来了一点,因为要给腹部提供舒展的皮肤。注意后下腰也有小幅度的扩张。其实看到这张图的时候我意识到我臀部还应该往里收一点。你看没有镜子的时候就是这么容易出错。总而言之,让身体呈一条直线!3非腹式呼吸正面:吸气(图5)注意我的肩膀。未呼吸时,我的肩膀在门上的横条条以下。正确腹式呼吸时,肩膀并没有动。非腹式呼吸时,气储存在胸腔,肩膀向上,已经盖过了门上的横框框,胸也向上移动,而肚子还是扁平的。此时胸腔大开,气息很浅,用起来虽然很好控制流量但完全没有力度,唱高音的时候有一种手风琴的感觉:压多少胸腔出多少音。4把气往下运都不知道?如果站着腹式呼吸太难可以往下看。原理:胸式呼吸主要用的是肋间肌,它们会撑大肋骨之间的缝隙,以撑开整个胸廓。如果你躺着的话后背是固定住的,这样肋骨运动会受限,所以主要就会用到