文档介绍：小暑话养生本文从网络收集而来,上传到平台为了帮到更多的人,如果您需要使用本文档,请点击下载按钮下载本文档(有偿下载),另外祝您生活愉快,工作顺利,万事如意! 昨天还不算太热,今日的风就突然间有点儿烫了。今天是小暑节气,小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。每年7月7日前后,太阳到达黄经105°时,小暑节气开始。俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天,即所谓“夏至三庚数头伏”。到了这个时候,已是初伏前后,平均气温已经都在三十度以上了,有种热浪袭人的感觉;不过加上暴雨的经常光临,天气更加湿热了,人体感觉也非常不舒服。在这个节气中,如何调节才能达到养生的目的呢? 当人们成功越过夏至,小暑已经把“热”传播得遍地都是气浪,更是把汗水挥洒得淋漓尽致。从古至今人们对暑的认识是深刻的。【唐】白居易在《消暑》中写到:“何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。此时身自保,难更与人同”。【北宋】秦观《纳凉》中指出:“携杖来追柳外凉,画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起,风定池莲自在香。”【南宋】杨万里《夏夜追凉》也说:“夜热依然午热同,开门小立月明中。竹深树密虫鸣处,时有微凉不是风。小暑时节话养生。”这些均说的是一个主题,小暑要养生,防暑。暑为什么要防呢?暑是一种病么? 中医释义,暑者,“六淫”之一,暑邪,即病名。《灵枢·百病始生》道:“夫百病之始生也,皆生于风雨寒暑,清湿喜怒。”这时,我看见身着长袍的中医长者,缓缓地从《素问·热论》中抬起头来,缓缓地道:“先夏至日为病温,后夏至日为病暑。”暑是一种时令,也是一种致病的原因,也是一种病,有病就要治。这岁月生病了又该如何治呢?中国有句俗话,叫“冬不坐石,夏不坐木”。古人云:温风至:小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,但东汉王粲的中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在六合间一个大蒸笼中,蒸出全身尘垢;再如舒展在温水傍边,此刻温风徐来亦如酒,也可兴在其间--悉数都来由自个的心境。蟋蟀居壁:后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它阴历七月后才出穴,生动草丛间求偶,到八月天凉,集聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待阴历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为催促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。那么这时人要如何养生呢?一是养阳关:都说“春夏养阳”,许多人不了解,夏天是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏天,人体的毛孔都翻开了,简略让阳气发散。许多的出汗,假定没有及时抵偿水分,很简略伤津耗阳气。二是心境关:小暑时节,气候炽热,咱们简略烦躁不安,爱犯困,少精力。心境的动摇,会构成血压易上升,心脏担负重,心绞痛、中医认为,平心静气,能够舒缓严峻的心境,使心境酣畅、气血弛缓;既有助于心脏机能的旺盛,也契合“春夏养阳”的准则。所以,夏天摄生以“心静”为宜,心静天然凉。三是饮食关:小暑往后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易郁闷、厌倦、胸闷、食欲欠好。小暑时节,多雨、高温,这一时节,必定要留神饮食清洁,并且饮食要操控,不行贪食、过量;以清淡,赋有养分为宜,多食用具有消热利湿效果的食物,比方绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可恰当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和