文档介绍：1《抑郁症的自我治疗》-------------------找回真我的旅程作者简介:王宇,南京森知心理咨询中心主任,国家二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家;金陵晚报及东方卫报公益心理咨询平台心理专家;心理咨询师培训考前辅导教师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。欢迎访问森知心理咨询机构网站南京心理咨询网:套视频讲座请登录:u/2作者序“抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁,将走向何方。它要求你给自己定位,这虽然痛苦,却是产生转变的驱动力。”——(PaulGilbert)当我陷入抑郁的时候,还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候才发现:如果抑郁不曾流淌过我的生命,想必我永远都不会知道自己是谁,将走向何方。陷入抑郁之中,让我感触最深的就是绝望感和隔离感。自己好像处于孤岛之上,我走不近别人,别人也无法真正走进我的心。那时,常出现这样一个梦境:有一天,一个人,一双手,把我从抑郁的漩涡中解救出来,而我愿意用任何条件和他交换。但梦总归是梦,那个人,那双手终究没有出现。一次一次的希望变成绝望,无数次在绝望中鼓励自己继续坚持。因为无法放弃相依为命的母亲,因为不想人生还没有开始就结束,所以我继续在黑暗中寻找希望……一次次的失败,让我陷入深深的绝望之中。记得,那是一个冬日的下午,我漫无目的地游荡着,整个世界灰蒙蒙的一片。我像是一个即将要走近终点的旅人,麻木地看着路边的景色和继续远行的人们。时间仿佛停滞了,那些在暗夜中的挣扎与纠结,被折磨得终日无法安宁的灵魂,终于要在这一刻了结。这里,即将成为我的终点,有不舍,却无奈。于是,我买了生平第一包烟,吃过为自己准备的“最后的晚餐”,之后猛然用啤酒灌下早已准备好的药片。终于结束了,我不用再奋力挣扎,不用再被绝望吞噬,我的内心终于平静了……抑郁,让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在,才让我体会到了生命的意义在于:爱与希望。正因为爱没有消融;希望没有泯灭,才让我走出抑郁,找回了自我。但处于抑郁之中的时候,我的眼前只有绝望,试图让自己相信还有未来,但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利,但也正是这种在绝望中的坚持,才让我一点一点看到了希望。当曙光终于穿透黑夜,我看到了因爱而萌生的动力,因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧,3冲破阴霾,重见蓝天!本书从曾经的患者及现在的心理咨询师两个身份与角度而写,希望能够给绝望中的你一点希望,给无助的你一点力量,能做到这一点是我最大的欣慰。我能够从抑郁中走出来,并完成本书的写作,离不开亲人和朋友的支持与帮助。我的母亲、已故的外婆、朋友及爱人,正是你们给我的鼓励和爱才能让我走到今天,没有放弃自己!谨以此书表达我真挚的谢意。同时也要感谢伴我一路走来的患者及已故的心理学家卡伦·霍妮,正是因为有你们,才让我更加了解抑郁,也才有本书对抑郁深度分析的可能。衷心地希望还没有走出抑郁的朋友能够早日走出抑郁,找回真我。王宇南京,2011年4目录第一篇抑郁人生………………………………………………1内心的挣扎……………………………………………3滑落的青春…………………………………………………………5为什么会是我?……………………………………………………7我在干什么?………………………………………………8困兽之斗………………………………………………………10“最后的晚餐”……………………………………………………12死亡的诱惑……………………………………………………14因为有爱………………………………………………………16渐见光明……………………………………………………19新的生活………………………………………………………23勇往直前………………………………………………………27真实的生活………………………………………………………29尾声:蜕变………………………………………………………31第二篇抑郁的初步治疗………………………………………34了解抑郁………………………………………………35认识抑郁…………………………………………………………36抑郁的诊断………………………………………………………42抑郁产生的原因…………………………………………………43抑郁的心理治疗…………………………………………………47初步治疗……………………………………49治疗生活…………………………………………………………49思维与情绪………………………………………………………555我们的思维容易犯哪些错误?…………………………………58如何找到负性思维?……………………………………………65如何挑战负性思维………………………………………………70挑战负性思维的其它方法………………………………………78第三篇抑郁的深入分析……………………