文档介绍：:..自制力和九十五分护肤郭德纲和林志颖冻龄女明星赵雅芝每餐只吃七分饱网络爆红刘叶琳坚持锻炼,酷爱健身不老仙妻水谷雅子许路儿总结:超强自制力坚持锻炼身体合理饮食养尊处优分解压力护肤如果护肤的满分是一百分,那么“美白”、“抗皱”、“抗糖化”、“祛斑”……所有这一切只有五分,而且这五分是加分项,很大程度上,这五分能不能得,在于你之前的九十五分做得如何。衰老是口然规律,随着时间的流逝,皮肤含水量会越来越少,胶原蛋白不断流失,黑色素不断增加。我们是无法违背自然规律的,但是可以通过合理的护肤减缓这个过程。首先,想到护肤第一时间想到的是涂抹各种护肤品。但是对皮肤影响最大最关键的其实是内调。均衡营养、适度锻炼、戒烟限酒和健康作息。压力是皮肤的大敌一一压力会导致激素的失调,而激素是皮肤正常运行最重要的指挥官之一。过大的压力可以导致油脂分泌过度和痘痘大发一一不要给自己安排太多的加班,一定要合理地休息和睡眠。而锻炼是皮肤“排毒”的最重要手段一一当然,锻炼本身(以及出汗)并不能带来“排毒”效果一一身体还是通过肝来排毒的。但是,锻炼时急剧增加的血液流速能够带来大量的氧气,并且带走皮肤(以及身体其他器官)细胞的***。戒烟限酒一一不需要我说了吧。如果我们放弃对自己的食物、作息和运动(简而言之,生活方式)的监管,我们看起來很幸福,但是“我们之所以甜蜜,是由于我们足够粗糙:在所有真正需耍讲求生活质量的地方偷工减料”。想要“美”下去,就需要自制力。如果护肤的满分是一百分,那么“美白”、“抗皱”、“抗糖化”、“祛斑”……所有这一切只有五分,而且这五分是加分项,很大程度上,这五分能不能得,在于你之前的九十五分做得如何。(不要问我彩妆,彩妆在自然进化过程中并不存在,是到了文明时期人类才开发出来的加分题,也就是说,满分突然变成了一百二十分一一那二十分以后咱们再说。)那么这九十五分到底包含什么呢?无非是:合理清洁、适度保湿、严格防晒而已。这三个方面,大叔之前也说了很多很多。•合理清洁,不过是把卸妆油、卸妆膏、卸妆乳、洗面奶、卸妆水合理排序然后做出正确的选择一一以足够清洁为目标,以不伤皮肤为底线。•适度保湿,就是按照自己的肤质和季节,选择保湿剂和油脂的搭配,甚至一些屏障功能修复的产品•严格防晒每一件事情都不难,难的是坚持。不要把时间当敌人4“美”有各种各样的方式,选择护肤这条路线,其实也不过是实践一种“美”的路径罢了。我相信一个认认真真护肤的人,能够形成自己的意志力(每天严格防晒这件事情,绝对能够锻炼你的“意志力肌肉”),从而在生活的其他方面做得更优秀,更美好。你不需要改变你的整个生活來变得更美,实际上,你可能在认真坚持变美的路上,彻底改变你的生活一一你需要一个抓手,这个抓手可能是“护肤”。不要把时间当做敌人,它只是你的对手一一在时间的河流里,你会变成更好的自己,前提是,你选择了一个你认为值得的方向(比如,护肤),在冷静、审慎和缜密的思考之后,认认真真地坚持过。再说一遍,在冷静、审慎和缜密的思考之后,认认真真地坚持过。3、常见的护肤误区误区一:皮肤出油需要补水这一点应该是大家听的最多同时也流传最广的谣言了,“皮肤出油需耍补水”大概也是化妆品销售员最喜欢说的话之一。但事实上,皮肤出油程度是由皮脂腺的活跃程