文档介绍：:..瑜伽课心得之前一直有听说瑜伽的好处,自己也一直想学。看到路上发瑜伽传单的人,都会接过传单,总是会去看看那个价钱。可是一直都没有这样的机会让我学****直到大二的上半学期,知道有晩上公选课,知道了有瑜伽这门课程选,我几乎没有考虑就选了这门课。前两节课老师对我们进行了理论教育,让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动。“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于学握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与糟神和谐统一的运动形式。瑜伽的理论课不仅介绍了瑜伽,还介绍了瑜伽的一些规则,包拈瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。例如:饭后3小吋之内不宜练****瑜珈姿式。但是,可以在练****前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练****时,可以喝一点清水以帮助排出体内***。瑜珈练****结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练****瑜珈后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。练****瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练****时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道貝:练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好,当地而太硕或不平坦的时候,瑜珈垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜珈垫,铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练****同时注意不能让脚下打滑。在结束了两节课的理论授课后,我们开始上实践课了,我们一班人被分为两个班,分单双周上课,我们是09级的,双周上课。记得每次上课时我们都早早到形体房占一个好的位置,然后铺上我瑜伽垫,等待老师的到来。练****瑜伽,我最担心的是自己身体基础不是很好,我的韧带不是很柔软,有吋感觉僵硬,练起來会不会受伤?冇些软体高手能完成的高难度动作自己无法完成。记得刚开始的时候,很痛,身体仲展的感觉是那样的强烈,一个声音在耳边响起“放松”,放松你的身体,放松你的心灵,感悟痛楚的时候,崛起了希望,品味着宁静,身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内•有感觉的去练****不耍羡慕那些高难度的动作,只耍你持Z以恒的练****总冇一天,你能做到•也不放弃那些你认为太简单的动作•,呼吸和动作的配合是很重要的慢慢的我的身体在逐渐的柔软,痛楚在逐渐淡去,心灵在逐渐的平静。这吋我总是想到:每个人都是单独的个体,每个人都毫无顾忌,没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语,不用攀比,也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么。老师让我第一次真止认识瑜伽,这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实,并非一定要好好身材的才可以练****瑜伽的,也并不是练****它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享,分享一份浮华Z卜•的宁静,分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老