三课余活动.doc

文档介绍：舞蹈形体备课教案上课时间上课内容重点和难点及训练目的备注2010年9月8日第一课(1)上身姿态练习(1)小八字站立,双手叉腰,双膝绷直,腿肌上提;(2)两肩下垂、肩胛下垂,稍稍向后打开,(3)腹肌、背肌和臀肌上提,躯干挺直且上提,头保持正直;(3)站姿训练可以帮助学生改善错误的形体状态。音乐1(2)脚的位置(1)一位:A、两脚跟贴紧,脚尖向旁分开,成一直线,两脚脚掌紧贴地面,不能往大脚趾或是小脚趾倒;B、双膝绷直,腿肌收紧,两胯外开,身体的重心均匀地分布在两条腿上。(2)二位:两脚同样外开,在一直线上,彼此相距一只脚。其它要求同一位。(3)三位:这是为学习五位脚而设的过渡位置。右脚在左脚的前面,彼此贴紧,盖住一半,其它求同一位。(4)五位:两脚彼此贴紧,脚尖跟脚后跟对齐,其它要求同一位。(5)四位:(最难脚位)保持五位的外开,两只脚保持一个脚的距离,平行地站在地上,其它要求同一位。无音乐(3)手的位置(1)准备位:双手下垂,微微圆曲,呈椭圆形,稍稍离开上身,手指收扰,但互不接触,手指微曲,第三指稍稍靠近大拇指,双手的手指几乎碰上,掌心向上,手保持轻松自由,头部正直。(2)一位:手保持椭圆形,抬到横膈膜的高度,掌心向里。(3)二位:从一位向旁打开,稍稍低于肩,略前于躯干,两肘微微圆曲,手指并拢,掌心向前,手掌和肘不能下垂,要保持一个水平线,头保持正直。(4)三位:从一位双臂上举,圆曲,略前于躯干,手指并拢,两手手指几乎碰上,掌心向里,头保持正直。在做手的双手的位置练习时,无论是在运动过程中还是在静目过程中,都应当保持柔和和圆弧,不能紧张或是见棱见角。跟音乐练习:二位和三位互换练习;(音乐练习1)一位和二位练换练习;(音乐练习2)预备位、一位、三位、二位互换练习。(音乐练习3)