文档介绍：:..第一周营养关注:,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、而或其他朵粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用汕;调味品;坚果类食品,等等。这样才能均衡膳食,保证营养。2•每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。第二周营养关注:1•为保证宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含冇丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可遵医嘱补充叶酸片剂。,最好再何天共计正常承认的需要的2200T卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同事为受孕积蓄一部分能量。第三周营养关注:,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望口后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意口己先养成良好的饮食习惯。,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了屮枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。第四周营养关注:1•这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。、贫血的准妈妈,可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等;易疲劳、感冒的准妈妈,可适当吃些黄罠、人参、西洋参等;脾胃较虚弱的准妈妈,可适当吃些山药、莲了、白扁豆。笫五周营养关注:1•三次正餐做到定时定量。特助时期(有早孕反应和孕屮示期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且要保证质量。但是喜欢吃油条的一定耍改掉,因为炸油条使用的明矶中含铝,铝颗通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿致力发育。。早孕反映在不同的人身上有不同的表现,开始和持续的时间也不尽相同。准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,并说服自己尽量吃些东西。第六周营养关注:、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤而包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、儿粒花生,它们会帮你抑制强烈的恶心。第七周营养关注:、维生素C和A,维生素A述可以促进钙、铁、磷等微量元索的吸收。这些都冇利与胎宝宝的神经系统的发育。,应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少,不必太介意营养够不够的问题。第八周营养关注:,呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜,如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料來烹煮的食物來增加食欲,也可使用少量醋来增添彩色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁等。,许多准妈妈会很倦怠,懒得活动,再加上吃的比较精细,容易便秘。一口发牛,不要使用泄药,要采取饮食调理的方法,或外用廿油润肠等办法。第九周营养关注:从这