文档介绍：A燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品,含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品。燕麦减肥也是现在很流行的一种减肥方法,很多明星都选用这种减肥方法减肥,大S很奉崇燕麦减肥法,她认为燕麦不仅能减肥而且还养颜。陈豪用燕麦餐单减肥,一个月就减掉十几斤。很多大众也选择燕麦减肥,她们的理由是燕麦减肥,安全又快速。下面小编为大家收集了几款燕麦减肥餐。(瘦身男女转载勿删)()关键词1足够的膳食纤维(瘦身男女转载勿删)易产生饱腹感·消化时消耗更多能量·降低胆固醇·促进肠胃蠕动→减轻体重(转载勿删)关键词2降低脂肪&胆固醇 瘦身男女大量的不饱和脂肪酸、不含胆固醇=健康的饮食结构(转载勿删)燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低,主要是含有低脂低饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供3克脂肪,其中饱和脂肪低于20%(瘦身男女转载勿删)(%)()玉米片意大利面糙米大米全麦面包苹果燕麦餐鳕鱼土豆约135150165175185235265275325(原创,转载勿删)A、由上表可以看出,燕麦在产生饱腹感方面成绩优异,最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重,和减轻超重者的体重。(瘦身男女转载勿删)B、由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。(瘦身男女转载勿删)C、如果把燕麦当早餐的话,午餐吃得更少,你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外,燕麦富含膳食纤维,消化纤维需要更多能量,能量的消耗也是减肥的关键词哦!文章转自[瘦身男女]原文链接:B众所周之,燕麦片是最好的早餐之一。据美国《健康》杂志最新报道,燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。毛孔清洁师纽约市皮肤科专家阿米·威克斯勒博士推出的“燕麦片面膜”,可有效清除毛孔污渍。具体做法:半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。减肥好助手美国《健康》杂志食物与营养专栏高级编辑弗兰斯·拉杰曼·露丝博士建议,用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。运动推进器英国科学家发现,运动前吃点燕麦薄煎饼,锻炼效果的确更好。最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。抗癌好斗士《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。C你知道燕麦片减肥法吗?燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品,具有非常好而减肥的功效哦!燕麦片含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。燕麦片减肥法主料:主料当然是燕麦啦,各位MM注意了,不是超市里买的那种燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种。燕麦片减肥法具体步骤:首先,用水泡30分钟左右。然后,按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水,各位担心营养不全面的MM可以添加蔬菜的,也可以按照自己的口味选择加不加盐。最后就是调味喽,MM们可以尽量用橄榄油拌好。小编提示:调好味道了就可以当主食,可以不用再作难其他菜吃了。燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维含量很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道,缩短肠道废物排泄时间,帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量,从而降低心脑血管疾病的发生。D营养专家陈教授解释说,燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,何乐而不为呢?但现在燕麦制品市场有点“乱”,众多概念的燕麦片让人眼花缭乱。陈教授说消费者要挑选优质燕麦,首先要看清它的原材料,如桂格燕麦片系列产品的原料均为纯优质燕麦,经熟化加工后直接压制而成,最大程度地保持燕麦的营养成分。燕麦和水果等搭配,既营养又好吃,在许多国家和地区成为大家早餐首选的食品之一。如今许多中国人习惯于传统的中式