文档介绍：武术基本功————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 一、手型(一)拳各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图6-1-1)。动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误:拳面不平、屈腕。纠正方法:讲解拳的攻防作用。教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练****二)掌各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图6-l-2)。动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。要点:掌心开展、竖指。易犯错误:松指、掌背外凸。纠正方法:讲解掌的攻防作用。教法提示:同拳。(三)勾各部位名称:勾尖、勾顶(图6-1-3)。动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。要点:屈腕。易犯错误:松指,腕没有扣紧。纠正方法:讲解勾手的攻防作用。教法提示:同拳。二、手法(-)冲拳预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(图6-1-4-1)。动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方(图6-1-4-2)。要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法:(1)冲拳无力。纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。(2)冲拳力点不准。纠正方法:击靶练****3)拳面不平、屈腕。纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。(4)拳从肩前冲出。纠正方法:强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。教法提示:(1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。(2)结合步型、步法做冲拳练****二)架拳预备姿势:同冲拳(图6-1-5-1)。动作说明:右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方(图6-1-5-2)要点:松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。易犯错误和纠正方法:(1)摆臂不顺,架拳不够稳健、舒展。纠正方法:摆臂要松肩,架拳时前臂内旋、突停。(2)经体侧架拳,动作路线不对。纠正方法:利用对方打来之拳,体会上架要求。教法提示:(1)先慢做,体会上架位置,然后再加快练****2)同冲拳(2)。(三)推掌预备姿势:同冲拳。动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方(图6-1-6)。要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法:同冲拳。教法提示:同冲拳。(四)亮掌预备姿势:同冲拳(图6-1-7-1)。动作说明:抖腕亮掌,臂成弧形举于头上,目视左方(图6-1-7-2)。要点:抖腕、亮掌与转头要同时完成。易犯错误和纠正方法:(1)以臂部动作为主,抖腕动作不明显。纠正方法:经常做抖腕练****提高腕部的灵活性。(2)亮掌与转头不一致。纠正方法:做亮掌时,用信号或语言提示转头。教法提示:(1)先练****摆臂、抖腕、亮掌、转头动作,而后进行完整动作练****2)同冲拳(2)。三、压肩预备姿势:开步站立。动作说明:两手抓握肋木,上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈的振动压肩动作;也可由助手协助做搬压肩部的练****图6-1-8-1~3)。