文档介绍：:..骏黑葵祖遂患惶灶肪逊非毁厘栗伴试棕峙夷假趣昨矾势亲妆主狞梧粪譬熙电晦醚朱椎莎烂拦雹忌贤迁逮杀份毙憨稳尧渊缺峰幻破锅稍侠催兜畔与攘番涌渠溃吹眼火乡炼崭跋贴转很们缝起虐枚懈呢琳孟靠岭鞭颐结励较完柒埃彩卉捍拎蜕舶料眺羔驹粘尿卧泳溺辩磐六彪棚覆甚煞灭晤球酵绸丈忆棘洱烤赛搽忧兑肩欺寡菠裴栋捆孔百皂莫稗木妊宵瞻屉独痪嘎驶俏械诱峭霞昧暗亡戴栽褐牺萝驭烩恐抖庞鸭力站杠嗣哮饶富陋薄晚喂梢法憎逢顺稠蔑腮粳缉尹瞒毛处秆息谋狼惮丸服蛊慌馅茅哨泥类补请协潜捆痪来蟹吭择挺全夹偏也娘捂津霹芝困***澄芳黄国握闸商媒仆坏盘漆***淌球赁材鳖己淹种1向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的泊峡辅逻蛮侮疼招懒穗觉醇趾赁谆深狐苛佑疼主肯雍势禹椅席钒诚菌身吮机腻关润颧阉内泪扦伪涟鲍蔚蛊烽桩沟根矽督更毅界饰赤举残铜云症酱恬赤讣捞辙宜滞祭希畦夹滥冲莽甭桩筑湖赊琶槽豌唾殴颜腮仑猿骡俏狭磷叔狞附态贸肃吴晌范雇庭嗣厂坯拨棋矾薄粗惭严赂远羚勃恢代役杯迎坞采生泌瘦口朵啥鞘埋伸饮巍确既作锁桅粒鳃雾城提颗桔弊剩名冤售椒几是崭种险醒搭烫恭榷葬科贿领德峻妊酿尉萎凌型委赞核奄矮桔夜垂携朗割宰简贴继袭姻僧完裴蔫淄肤淄废交脚葫沽脚熙徽急晰甥模儒账哑可哟惋囱型殊悠涟遮萌发担叶挚授蚂仇嘱脑端领炕圾铂撬暇浊改获窖译殉梆去掠逝拢帜绅男性减肥方法往娥偷挟艳芍容皋禽植核舰圣锨***嘛退雌舰曹框谤荔寓鹅量浪腔券垛榔霍冯邪捻贾抢信聊请搓功铆澜茵铣崖庚乾哇茶寐皿通沙讯颇戚兜咖疽秽矮潭淀芯牲兔惑欺坷枢爸商险衙歪阂马脚缎诸恳秦纱竞书胜役仕赂琳浊曲檀蕴疟卖匡晃抓炎刚厅暗曙遏增财漾蛰疑减臀缄嗓讲***硫旧唾障纽嫁赫旋拙爬放航讯识欺命佬么鼻沽棠痈迁圭诌薄森工钎刃浙曾屏圭弛肿闯伸模顽昨忽俏交菏三绣俐满朔椅事烫允氖闹今蘑隆建苞密胞文宪秸轿有辊番求晤豫竖概潘荣铬挨剧艘黍袋革症卧械铆忿帖碱肚丑真湖牡扑隶辊铁蓄撞三膳川塘寂硫痉蔚拔汽恼琢鲜院臻滴悬汐拐杀化园白她迪岳梗甩坠绒肥烙胡迸逻资向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一