文档介绍：1秋季养生早睡早起身体好早睡早起身体好这句话在秋季尤其适用。从立秋开始,自然界旺盛的阳气开始减弱,阳气逐渐增加,我们的睡眠顺应自然界的规律。早睡可以增加夜里的睡眠时间,补尝夏日的睡眠不足。早起运动吸收阳气,同时舒展了肺气,对于秋季养生非常重要。2怎样运动健肺健肺气功,每日晚餐1,2小时后,先慢走10=15分钟,然后找一个环境安静的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双手相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,,,身体健壮的人还可用冷水檫身,,,这是你需要按摩肩井穴来放松肩部肌肉,,一齐按压左右两肩上的穴位,可稍用力,,,搅拌,,,能增强饱腹感,减少晚餐摄取的分量,,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉,尿频乏力等症状,,,泡到身体微微发热最好,在泡脚的同时把耳朵搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,,,粥是最利于健脾的食物,可以帮助脾胃滋阴,,,,另一条腿屈成V字形,,向上竖直抬腿,直到膝部高于肾部时,停住几秒钟,然后缓缓落下,,在换另一边做,,衣物沾口香糖可放在冰箱使口香糖变硬,,香烟,药品放于冰箱18个月不变质..手脚烫伤可放与冰箱减轻疼痛,,,维生素D含量高的人,,小动作有助减肥摇头晃脑,坐立不安,一会晃腿,一会打哈欠,一会伸懒腰的人更容易保持苗条身材,,因此从减肥角度来说,,大多为胶质纤维,,柠檬加酸奶消除口臭,[用柠檬汁漱口,在喝点无糖酸奶,能立即消除口臭,,保护牙齿六要素牙刷的刷毛要软硬适中;刷牙要上下方向;刷牙频率并非越高越好,早晚一次达到维持口腔卫生的目的;牙签的蛮力可能导致牙龈萎缩,牙根暴露,建议使用牙线;引用碳酸饮料后及时用清水漱口;少用牙齿撕咬硬物,,乘公车不要盯着移动电视看;吃饭要有一个量的概念,不要因为只剩一口而多吃也许就是引发肥胖的原因,,有家族遗传史的男士在没掉发之前,应多吃芹菜,香菜,和西兰花,三种食物有比较好的抗雄性激素的作用,在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,,去葱白捣烂,,然后用侵了葱汁的小棉花塞入鼻孔内,,渐渐会失去刺激性,,一天两三次,为方便可多备些葱汁,用保鲜膜密封,,,三岁是儿童智力开发的关键时期,这时训练孩子用筷子可练习手指各种动作,提高孩子的协调性和做精细动作的能力,,女人最需要的四种食物亚麻籽==100克生牛肉里至少有三毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,,鸭肉=这些肉类的脂肪化学结构接近橄榄油,无害且有