文档介绍：心理平台富争资?尹邓安(华中师大一附中不良的情绪诸如愤怒过度焦虑优愁烦恼悲哀等都会对学习和生活产生不利影响这里介绍一些简单实用的心理调节方法供大家参考)心理位移爱与愤怒忧愁惧怕等情绪是相互制约的许多人认为愤怒优愁惧怕等情绪是弊多利少的有害情绪而喜爱欢快则是有益的情绪所以尽力发展爱的情绪或同情心就能起到消融不利情绪化干戈为玉帛的作用比如当同学惹怒你的时候只要你能站在他的角度就会觉得他情有可原而这种设身处地地替人家着想亦即进行心理位移的方法而引起的同情心可以消除愤怒或降低愤怒情绪的强度#自我暗示如与同学争吵想动气时也可反复暗示自己要冷静又如步人考场感到紧张时可反复暗示自己沉住气别紧张会考好的久而久之紧张的情绪就会松弛下来+?升华疏导有些人的过激情绪往往是创造性天才萌芽的表现所以要学会将自己的某些情绪与头脑中的闪光思想联系起来将之变为自己学习的动力,?转移疏导一个人发生情绪反应时头脑里往往有一个较强的兴奋灶此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶便可以抵消或冲淡原有的优势兴奋灶因此当情绪激动起来时为了使它不至于立即爆发使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力例如可以通过打球听音乐下棋等正当而有意义的活动转移不良情绪排遣有害的紧张情绪恢复正常的状态?发泄疏导情绪的发泄有直接和间接两种方式直接发泄即直接针对引发情绪的刺激来表达情绪当直接发泄对别人和对自己都不利时可采用间接发泄的方式如心中有了不平之事不妨向老师和父母汇报亦可向周围同学倾诉并接受他人的劝告与批评这样将感情充分地表露并处理好外界的反馈可以增进自我认识水平并改变不适当的行为.?培养兴趣法兴趣多样有合理的活动爱好既有助于个性的全面发展又可以减少神经#?#“溯北招生考试么洲〕车,月号上毕月总第了刃期./系统的紧张适当消耗体内多余的血糖使消极情绪失去得以滋生的内部环境/特殊疏导情绪冲动时很多简单的方法也有效数数咬舌头用舌头在口腔中打圈都可以起到缓解紧张情绪的作用0?学会欣赏音乐音乐的旋律和节奏能吸引和打动人的思想甚至可以给人带来清晰可见的图景缓解紧张情绪有些考生的问题并不是纯粹由心理引起而是由一些现实因素造成的比如经历过考场失败如何消除挫折带来的阴影也是复习备考期间应该修炼的功课如果在潜意识里总是有一个失败型的自我画像和自我定义会自然地将你引向失败许多学生的学习成绩一直很优秀一个重要的原因是他们的潜意识中具有积极的成功的自我定义那就是我有能力搞好学习他们总是满怀信心良好的学业成绩使他们体验到成功的愉悦从而更加认真勤奋地学习而一些成绩欠佳的学生大多数都是由于他们持有的某种消极的自我观念和自我形象所造成的如果我很笨不是学习的料我很脆弱吃不了学不住等等观念常不自觉地出现在头脑中就会形响自己的认知情感和行为活动限制自己可能发展区域把自己没学好的部分学科划在了可能区域之外成为不可能的事情并将那些是不可能的事根植于潜意识之中因此每个考生都应确立成功的自我心理形象避免形成失败型的自我形象高考成功潜意识训练有以下几个基本步骤)身心放松在进行潜意识训练时首先要做到身心放松或者选择身心放松的时候进行如早上起床前后中午休息时晚上睡觉前后洗澡以后在风景区散步时等#?确立训练目标确立希望实现的目标之后就想像自己希望的目标使之明确具体而不是模糊不清脑海