文档介绍：保护眼睛爱护眼睛的建议书尊敬的家长朋友们您好!近视的形成是一个长期过程,所以在日常的生活中要养成良好的用眼卫生习惯。注意保护眼睛请您注意孩子能否做到以下几点:一、正确掌握用眼卫生知识,看书、写字姿势要正确学习45分钟左右要休息5分钟进行望远和眼部穴位按摩二、不吃过多含糖、辛辣食品,多吃玉米、小米不偏食厌食,保持营养均衡,不喝生水,不看或少看电视,不玩电子游戏机,用电脑是要将电脑光降至能适合自己为止,眼睛与显示器的距离不低于60厘米,并注意不超过一个小时,就得休息五分钟,进行眼部按摩或用视觉明眼膏涂抹一次。三、学时光线要适度,不可过强,不可过弱,不要躺在沙发上看书,不在行驶的车上或阳光下看书、写字。用眼以视力不疲劳为度,如感到视力疲劳请立即休息每次用眼部超过40分钟四、自己配备毛巾、脸盆,保持良好的个人卫生习惯五、家长要监督和帮助学生用药,注意学生桌椅的高度、光线最好在左前方不要太强也不要太弱尽量少用护眼灯和台灯。使用增补光源大灯也要打开。六、强化期视力恢复正常后要正确用眼,定期到服务中心接受复查指导,并继续用眼膏进行巩固,每天一次或两次为佳,用眼量要相对减少。七、每周至少吃一次鱼,一次羊肝,每天一袋奶,一种以上水果,一定不要挑食偏食,养成良好的用眼和饮食习惯。每天多看视远图或远眺。八、在家按时按量涂抹眼膏。使用方法:家长须先洗手,孩子自然闭目,取毛巾热敷,以孩子能耐受为度,冬天稍长,夏天稍短。(花生豆大小4粒)后,拧紧瓶盖,(包括眉毛上,,内外眼角眼皮及左右太阳穴,整个区域涂抹过程是横向均匀涂抹,然后闭眼20分钟即可。睁眼后做眼操。保持20分钟后可用面巾纸轻轻粘去,用清水洗净。适当喝些菊花茶、可加点冰糖枸杞水,补足B族维生素,锌、钙、铬等特别提醒:必须保证每日用量和次数否则影响恢复视力极为不利。还记得智能手机不曾出现时、各种繁复高大上的电子产品不出曾出现时,你清澈明媚的眼眸吗?我们的心灵是质朴的,天空是蔚蓝的,空气是清新的,我们的眼睛是明亮的,我们所能见到的一切,是清晰的,明朗的……而当下,电子产品泛滥成灾,手机,电脑,平板,像毒品一样侵蚀着我们心灵的窗户,我们与眼前的世界像是隔着一层半透的纱,模糊、飘渺、偶有幻觉。我们做了丝雾眉,我们做了美瞳线,我们做了切眼袋,我们做了开眼角,我们眼部的外观越来越美了。可是,我们的眼压越来越大了,我们的眼睛越来越干涩了,我们的视力越来越模糊了。急需眼部护理的十类人:(一)上班族:久坐不动血液流通慢脑供血受阻视疲劳严重(二)熬夜族:身体透支黑眼圈是熬夜标志(三)懒人族:眼保健操我们每个人都需要眼睛是我们货取信息的窗口眼保健操每天做(四)爱美族:眼袋眼周围皱纹最影响形象(五)近视族:生活中很多抗拒不了的因素是我们近视保护好近视不增涨保护不好近视会加剧(六)失眠族:长时间无法入睡或者睡眠质量低(七)微商族:眼睛和颈椎的劳损程度远远超过同龄人(八)司机族,眼睛长时间过度聚焦,极易视疲劳(九)学生族,课业繁重坐姿不良极易引起近视产生(十)宝妈族,可有效缓解产妇月子中眼睛疼痛症状及产后失眠以下是保护眼睛的一些建议:(1)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排,不能让眼睛长期处于疲劳状态。(2)电视,电脑的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,否则会造成眼部疲劳