文档介绍：产后恢复训练方案产后恢复派资深教练团队研发Coco亲情奉献----目录?1产后恢复概念?2分娩方式?3产后肥胖原因?4产后塑身三个时间段(腹直肌分离、凯格尔?5产后胸部恢复?6产后妈妈恢复8不宜?7 产后心理恢复产后恢复?产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。?产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的***细胞活力护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。分娩方式?分娩方式:英国医学杂志发表了南安普敦大学研究的表明:分娩方式可能决定着宝宝的未来,对宝宝的性格,身体的免疫系统有很大的帮助!?自然分娩:既自然***分娩,胎儿经***自然娩出。这是最理想,最安全的分娩方式,,也是医生对健康孕妇最常推荐的分娩方式自然分娩的优缺点:?1. 新生儿可经受宫缩时暂短的缺氧状态,是对一个新生儿是否强健最早的检验。2. 产道内的挤压可使胎儿肺内的羊水部分被挤出,降低新生儿窒息、湿肺等呼吸系统的疾病发生率。3. 胎儿在产道受到的挤压,会产生一种刺激即应激力,促进胎儿适应母体外的环境及智力开发。4. 创伤小、产后恢复快,初乳来临早、无腹部伤口及瘢痕。缺点:1. 产前阵痛,但可以无痛分娩避免产痛的困扰。2. ***生产过程中突发状况,***松弛,但可以产后运动可以避免?3. 骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。剖腹产:?既经腹部切开子宫,将胎儿取出的分娩方式。这个重要是用于胎儿过大,母亲的骨盆无法容纳胎头,母亲的骨盆狭窄或者畸形,胎儿出现缺氧,短时间无法通过***顺利娩出,母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病无法承受自然分娩的,才可做剖腹产剖腹产的优缺点?优点:1. 可避免自然生产过程中的突发状况。2. ***不易受到影响。缺点:(1)剖腹手术对母体的精神上和***上都是个创伤。其实剖腹产已经是一种手术,有相应的危险性。?(2)手术时麻醉意外虽然极少发生,但有可能发生。?(3)手术时可能发生大出血及副损伤,损伤腹内其它器官,术后也可能发生泌尿、心血管、呼吸等系统的合并症。剖腹产的优缺点?(4)术后有可能发生子宫切口愈合不良,晚期产后流血,腹壁窦道形成,。?(5)术后子宫及全身的恢复都比自然分娩恢复慢?(6)再次妊娠和分娩时、有可能从原子宫切口处裂开,而发生子宫破裂,如果原切口愈合不良,分娩时亦需再次剖腹,故造成远期不良影响。?(7)剖腹产的新生儿,有可能发生呼吸窘迫综合征。?(8)剖宫产所生的婴儿,日后容易发生小儿多动症。因而,在应用时应该有其严格的医学指征,并我国现在已把降低剖宫产率列入母婴保健法中。?(9)剖腹产新生儿成长中将因免疫系统天生不健全而面对过敏类、胃肠道感染类疾病?(10)女性生殖道的细菌是胎儿免疫系统的“老师”,婴儿在自然分娩过程中接触母亲产道及分娩环境的细菌,建立肠道菌群系统的基础。但剖宫产婴儿却暴露于特定的医院无菌环境,肠道菌群仅为自然分娩婴儿的1/2。其他分娩方式:?无痛分娩?水中分娩?坐式分娩?导乐分娩