更之安：女性更年期养生保健小妙招.doc

文档介绍：更之安:女性更年期养生保健小妙招女人一到五十岁左右,更年期便随之而来。那么女性更年期怎么办?该如何养生保健呢?一、多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。二、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。注意卵巢保养。卵巢是雌激素分泌的关键所在,所以女性朋友对卵巢进行保养是很有必要的。而芝元倍健更之安软胶囊中的葛根异黄***,是一种绿色天然植物雌激素,具有与人体内雌激素类似的分子结构,可结合雌激素受体,具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌,滋养卵巢,提高卵巢活力。五、防外***感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外***的清洁,预防泌尿道的感染和***炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。六、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。七、重视绝经前的月经失调和绝经后的***流血出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。八、合理调整营养更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。九、注意避孕停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。十、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。