文档介绍：,沥干水分。;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。,放入芥麦煮20分钟,捞出沥水。(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开,放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。,就可以盛出来了。,泡开,洗净,切成丝;,放入锅中,,开大火煮;,转小火;。、芡实、车前子(布包)、生姜、红枣(去核)洗净。。,切块。、荞麦、白果、芡实、车前子、生姜、红枣放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加盐调味供用。燕麦米的做法:燕麦米粥:材料:燕麦米,油菜做法:,浸泡三小时左右,像煮普通的粥一样煮熟。,在粥煮熟以后加到粥里再煮两分钟。,搅匀,关火即可。、大米分别淘洗干净;;,按常规方法煮成米饭即成。紫米浆主料:黑米,燕麦米,红米,辅料:红皮花生(各一把),糖(冰糖或蜂蜜五谷冰豆浆的做法材料:黄豆2/3杯,荞麦米、糙米、燕麦米、红香米,比例随意,总共1杯(你也可以加入其他的谷类或者红枣、枸杞等)做法1、黄豆提前洗净,浸泡一夜;2、荞麦米、糙米、燕麦米、红香米,洗净,泡20分钟。3、将黄豆及所有的米类,连同泡米的水一起加入豆浆机,按照说明书的比例,加入适量的水。4、启动开关,打出豆浆。5、将豆浆滤出,放入锅内,用猛火把豆漿煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.,再煮十分钟,豆浆才算煮熟,可以离火。6、放凉后,直接加冰块饮用,或者放入密封盒内,再放入冰箱冷藏。(做好的豆浆最好尽快喝完)女人篇:美容养颜配方:主料:大米配料:薏米、百合功效:乌发养颜、健脾益胃、补肺清热、润肠道乌发养颜配方:主料:大米配料:薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁功效:乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃美白抗皱配方:主料:大米配料:红枣、核桃功效:益气活血、养颜抗皱,用于预防身体和治疗身体早衰,改善血液循环男人篇::大米配料:大枣、枸杞、生姜数片功效:改善血液循环、补血养颜、益气补血、:大米配料:腰果、花生功效:强身健体、提高抵抗力、:大米配料:核桃、花生功效:健脑益智、促进脑部发育和生长、增强记忆力、:大米配料:小米、百合、莲子功效:延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、:大米配料:黑米、花生功效:通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化营养米糊食谱花生米糊用料:大米60g,花生30g,姜片5片制法:、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内,杯体内加水至上、下水位线之间;(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好花生米糊。功效:花生与米做成糊扩大其营养,对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用,此糊经常食用,对提高记忆力也起到重要作用红薯米糊用料:红薯250g,大米30g燕麦20g,姜片5片制法: