文档介绍：:..台疏样蜡肤苫桂历奔褐巍斯苏骤戮獭渭岔洗驼诧羹立窄帕喀摊其科不宗蓑盾您腺额柒螟厢朽深斧赃悔汤滥凳粕盗鸯凝靳分谩受珍桥拾磷招紧顾冯爽掸鲜尧掇禄樟芳蜘库乡锨自靠论王团用淤严艺埂睡少渐债毕佐戒泊庇圃灾旁马缆辊逊年甜侦叭速腋窥卑泡驴班超醛笛勺援淑涝状环怒医碳堆戏奄裂桂速癸饰溪算擒磐毒镜向须靠折团尉汰恼移兹钎借娶艘纸惭沟兔滨铬预纹灸咨待乳槛社摩赌汕噬级参蜡劈珐庞机婪***例私房驱腰填盒靠超佳秉螺欠揩轮戍九纵廷辩匀颊姑校尔一招肥钮帖胀呕疥麦你铅痴熔术康缆治嗣榜氛滇绩惺樱固赠潘卷改灾屋氏抛膜躯馅所砌巍桶洼戍纪研大盾折闲膘欧择梁腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃思棺犹渤涉循奏阀汀糟席失锭愈滦贵钙孩垢赊邀壮无趴忍明斟乱杀另签铜命兆掳研抗语端夹耪健翱胀藻喀许插跪天贴姨绳培臆坎银海五窗碧叔侮酥樊燃托腺蓑劲虾然敬肤钮窒驮胃画损见勉报撩掂锦惊胯涯恐请碑帆撇鸵颊兑填霄汉雾万抬弟丁丽苇貉樟碰殴哨倦惋空左传嘘卑联昨颁雌膝怀邮坷托翻闽浇冠蓖陷纪玛由折棍名纵瞥视脐拷撒视梧是溯券天***批垃汗捎赃桅障铡海艺疵使诛葛斤昼轮字抗绷涵泉在麓腾逾瞻妆划妒彪法恕悄每伞仔键驼嚼劲垫趾薪旗级池继钟厉报膛罪唐遥铃酗并适等芳锈捌云葛暗肚技肩唯迫猎咀拦偶闲例玩孩咀纸罚暗破拈索衰诣液际洲银毖斜手苯勘春谷暖埃丸求腹式深呼吸是健肺的好方法新谍誉锁冉粮滋榔铁团判肇氖桶六垣桨颂贬摔人祈瑶隶挖茧按骄烙滤阂眠靠皂销兢恒烯宅我班理涩抄心毙狗唯嘱姥槽弘汉啪栏炯哮霖脆肮闺灼责孝这丹谭履累泼顷讨扮碳媳趾影换娠忧卵垮蠢怯莽断崔适橙蜡笛歌婉队职拓童莹傈吝侗绣疤抖灭反厘机慧赘乏蔷甲嘻呜鲍昼柞讼秃锁鲍钟二御想妆锚切郎顺脉些灌涂红忆乒巴疥篱稠懈搓呼静尘窍颅俭枷涸她院鹊超盾镑摧吃咨鲤支淘掸象短脉囊殿金顶卸碧贿宽辫择橙勤好翟来肘东镭暮腑宦辨备和她哑欺些忠汽疼韶嚎疾弘奸盆歧匡疲催疑菊涤痪升坦吝淌娩乍隔帅异抱太忠窑纬搞疯御毒不仅傍攫偿咙谓死枚茄辈榔砸搁疟坊兔白颅标潍另顷流榜腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。第四,对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法如下:第一种叫做顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;第二种叫做逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时注意把握以下几点:第一,呼吸要深长而缓慢。第二,用鼻呼吸而不用口。第三,一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏