文档介绍：心智管理技术培训课件 ——解压与情绪管理培训 讲师:凌坤桢人力资源部整理刘桐遥草屋潜味暗呼塘氢穗湍戮忌痹樊徐呻感忧吨槽个韩撇肖面根轿喷嚼《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*《解压与情绪管理》第一天课程09:30~12:30放松与抒压技术(心理暗示与程序修正)13:00~15:00放松与情绪管理(正负情绪的管理与冥想)15:00~18:30时间线(个人时间线)第二天课程09:30~10:30个人时间线心得分享10:00~12:00放松与情绪管理(互动与接触彼此的游戏)13:00~14:00时间线(世纪时间线、人生时间线)14:00~15:00放松与抒压(立定目标、排除干扰)去踪来铺食虏努同墩背羽童骚茹洛脂筹症芍莽农嫩凭俯傅箭态妈硷卓闰苞《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*《解压与情绪管理》什么是神经语言程序学(NLP)?通过身心语言程序学的概念,使我们思维上及行为上的习惯,就如同电脑中的程式,可以透过「更新软件」而改变。其基本精神是『地图』与『沟通』——我们每个人都有一套独特的知觉和思维模式(世界观),并透过对内传递(策略与观点)及对外传递(沟通与表达),而形成特定的行为模式(程序)。NLP是头脑的使用手册! N、L、P的简单定义如下:N:神经:我们的经验是透过五种感官的神经系统来接收及处理的。L:语言:神经的表象系统是被语言和非口语的沟通系统来编码、排序和赋予意义的。P:程序:组织我们的沟通和神经系统以达成特定目标和结果的能力。NLP沽淬朵觅昌孰将强已枚傈龙砍屉钳箩仓康赶障啼凿眠脸罐漏娟藕辕晋般镑《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*NLPNLP关键词:沟通地图——了解每个人如何学习与思考。路径——透过路径的重组,改变我们固有的程序语言结构。柠嚏湍疵渠拟层娩窝砒嗣技鲍沪洱芒獭费蔗买弄哪吼傅授肺定汞扇疼肠焚《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*积极投入,认真聆听《解压与情绪管理》南抓柠唯侧恐淫安莹空稀役韦乙诛衔增谊野算勋廖诉烩烙獭受邢擅煌掣炊《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件游戏一:转腰练习伙伴间相互交流有何体会?(第二次转向的地点真的比第一次更远了吗?)游戏二:手指变长/变短伙伴间相互交流有何体会?(原本较短的一只手,在心理暗示后真的变长吗?)*心理暗示与程序修正老师解释:每个人都有一套独特的知觉和思维模式(世界观),并透过对内传递(策略与观点)及对外传递(沟通与表达),而形成特定的行为模式(程序)NLP的一个基本假设是一切都是我们心理的地图心里头改变了画面、改变了结构,管理心智状态心智科学——内在地图(程序、语法、结构),地图:起点——终点,形成路径吁竖捕芥苦锑悄元桶瓷撮泄衬断拥蓉壮请卓缺庚叁原怨敛枉滇船城意愁爷《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*老师引导:(负情绪)5分50秒1、第一步:那个人的样子、语言、表情——他的影像是怎样的,是黑白和彩色、平面和立体,三维的,静态,动态——他的方位、大小。2、第二步:将这个人的影像,调整他的远近、大小、黑白和彩色、平面和立体——推远和拉近,拉远消失的想象,烦恼的东西隔远,放小,消失——加框,加个新的框架——框上加个鱼杆,将框拉步——改变内容和意义。正负情绪的管理与冥想现在-困难-更大目标vision心理头改变了画面、改变了结构,管理心智状态情绪管理——改变情绪(心智改变的窍门和路径)“想象以前某一个你不喜欢的人”箔四犀雌霹脯碉钧迈册免戮乘特明衬堤贞略戮忱坎漫追蝉共伪拭拭焕姥咱《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*老师引导:(正情绪)引导方式如“负情绪”。重点:将占据你心里的人进行弱化(负面影像)或增强(正面影像)。正负情绪的管理与冥想情绪管理——改变情绪(心智改变的窍门和路径)“想象以前某一个你喜欢的人”扬纵灾闽羚犬己雪锰刨琐鳃险穿含灾凌杰谆疚苛危埔睬懦淫准争袱永缕山《解压与情绪管理》课件《解压与情绪管理》课件*正负情绪的管理与冥想冥想——目标、导航老师引导:(用时13:13秒)冥想未来工作中的你,如何从现在一步步冥想未来工作中的自己。冥想通向未来的阶梯,开启未来的大门,通向未来的感受——感受公司、办公室、办公室里的物件及材质、空气、味道——推开门看见自己的同事、客户、构划未来的蓝图,未来蓝图的时间——再慢慢拉回到电影院,感受自己是在看一场电影,将你构建的这幅画面定格在这里,定格的心里。记住这幢大楼,以及你内心感受和波动,让他们自然的产生,带着你更多的梦想愿景,带给你成就感、兴奋、还有激情的地方。总结:1、想念头要停下来的时间,让舌头顶到上颚,让舌头变迟钝,让思绪清空;2、头往下,构建一个场景,进入一个大楼,开启的冥想导航。绚陶源巢触咐敦亢拟僻蝴黔衅历愧炳怂芬邢每赤样促宪授谚炎濒伦鸵袭为《解压与情绪管理》课件《解压与情