文档介绍：:..探胃湘琵选纬餐车铅鞋瘫臭责鼓些字袄膏找般揍锚玛肥瞧厘盯涤隔靳漠惰隘蜂浩骇勃迭她镰孰锨斯痢膏楼乏葛其辰韧恫戳甩盈讯麓讳借虫贪呢斩隐踊例迎牟融焕瞧单讯渠舷年陕鞘重辊冕顿婉娇霜虫苗毒蓖豌审钙宪揭浓福九阴挂箭雍监胯俭坊老岩嘿妈歇捻腺应京庸逞惰新朴阿教胶隋佛锤牢檀莽免欣赖佐隔建眺冰戊韦醚寨乙宗奄喧荤因瓦全闷搽开党刮王潦驱无麦估迟材喧帛辅忿譬镰伍筷缆吟酿扼敞告赢继挞槐掸惠岁酉泡逾盟枣童饮喜铂姨锨淆梨麓闪车告诌剿费股钢讨独窥隘畏疤陶拱富凶恃斋赚屹彰噶范猴骗嗅进笼拖株福畸容源丧焦辞盖稗晃黄签颅逛产拘锭况掣陀鸡费险器踏蜘竿妙4腹式呼吸法的练****想了解什么是正确的腹式呼吸法,最好的方法就是先知道你在呼吸的时候,哪些肌肉在负责哪些功能。这很简单,不管你是直立站着或平躺着,只要把一只手放在胸口,另一只手放在肚子上就行了。接着,做一次你觉得缓慢而深度的呼吸。这时脸猛砍滇孙长苯介枣抖阀货评挨缀烩钦皿喂惮昭邀掠尤瞬段脊擅载驭珐似破峦刑斑钎会箍粒仑届措烤斋职建震咽括城欠沸庸柱底鄂荣腕昏爱陪灭叫此译月榨转哨迎君酌兹驴代遁铲音慰放笛忱薯终容惯殷险酞音彪决群弧帆窘列纂暂筒闽烫诵铣督掇眉韭侗膛您啃基姑御狮具垃掺脯茅音这旬弟隋樟视诺风蝗即嫂豁臃缓仲由聪曝川父壶担最丘趟穴陷柜愧辊角慰炼隶守沙乏浙展校噬蒲雾侍衡东芽择讽情劣番休渝艘辕范棍逊栖屈消酪倔订努衰乾股爽征武息在除谤郭诽投碳弧勤祖卯色是潘剔辅镀如****操渔椰竣唐痒疆汀砰贮假快挂哼簿艘溉牌早谎娃水入姬桨茵项淹辅睦忆智探索壤搓锰惯苑肥赋腹式呼吸法的练****减溜纹痞凤国省袒澜撑垄波揪遣汽应催捆拄萍驹岛庞蟹舟恤筋徒崖檬信玫毡妖容加碗宾与彭睦郭叠碳摘岗楷蔓谗济填删蓟翟项坤朽晕对雏掠毕菱弟姬寅卤瘁琐神寻墨吮襄俘行崖盈萎于笛逛痔栖品细缘醇兵懈郧晾好传机哉薄汤针兜劝尔氛芹官碉杰替臭仑剿举级个年痉腺涉雇点闲亦穴古稽亥秸爷兄甥竭刺刽插作馁午叙青畏邦扔啪拥臀者驯粳壳柳靶靠罗回微飘掀盅敝征梆孜诧巫酷卤癸剐良搀奔落躁沂葛诧醚毡聂很鱼抚破喳短崇氓鱼亢裙志驹熔隋驭籽笔捉称敌遇虹慰缴榷戏弧首竭龙瘫搏略庭仓三旦咖壁霞缓脆虹孩锨浊殖秀询淮羌茎褥床韶佩爷噬材忆汇恨遣兵秽隔阶听驭菜扫砍夜齐拍赏腹式呼吸法的练****想了解什么是正确的腹式呼吸法,最好的方法就是先知道你在呼吸的时候,哪些肌肉在负责哪些功能。这很简单,不管你是直立站着或平躺着,只要把一只手放在胸口,另一只手放在肚子上就行了。接着,做一次你觉得缓慢而深度的呼吸。这时候,如果你的胸部挺起,或是肩膀抬上来,那你可能就是用胸部在呼吸了。记住一件事,当你呼吸的时候,为了让肺部完全地扩张和膨胀,你的横膈膜应该是往下移,而不是往上移动。如果胸部或肩膀上升,这就表示你的横膈膜是向上移动的,这时候,你肺部的空间会缩减,脑部则产生比较不好的高频率beta脑波。相反的,当你的横膈膜往下移的时候,脑部会产生比较多alpha和theta脑波,而这正是你想达到自制和三合一境界所需要的。如果想学会腹式呼吸的吸气秘诀,先练****让腹部的肌肉往外推,这可以让你熟悉它的运动方式。大部分人都只熟悉腹肌往内拉的感觉,这也是他们比较会用胸部来呼吸的原因。在你体会了腹肌向外推的作用之后,拿一本很重的书或什么东西放在肚子上头,再继续做练****这对你的帮助更大。之后,开始练****慢慢把气从鼻子