文档介绍：上车之前防晕车的饮食原则:,吃饭一定不要吃的太饱。平时我们吃8~10分饱,那一天最好只吃5分饱,而这个量你可以是你平时吃的饭量的一半左右。,这样会增加肠胃的负担。如果胃里不能很好的消化食物,会很容易导致晕车。,比如牛奶,豆浆,含糖类比较高的食物。这些食物会让我们的肠胃有不舒服的感觉。马上上车的预防措施: 一、晕车(船、飞机)者于乘座前一小时,取伤风止痛膏1片贴于肝脐上(称神阙穴)。如乘座超过一天,第二天另换一贴。可以有效地防止晕车(船、飞机,以下类同)现象的出现。 二、上车前将腰带束紧,防止内脏过分在体内游动,有助于预防晕车病的发生。 三、爱晕车的人,应随身装块鲜姜,在上车前可口含鲜姜2片,这样晕车现象便能大大减轻。 四、心情不要紧张,要保持精神放松,不要总想着会晕车。最好找个人跟你聊聊天,以分散注意力。 五、旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足,精神就好,可提高对乘车颠簸运动刺激的抗衡能力。 六、乘坐交通工具前不宜过饥或过饱。饥饿乘座,因肠胃里空荡荡的,经颠簸容易出现体力不支和恶心、呕吐等现象;只吃七、八分饱,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否则容易出现恶心、呕吐等症状。 七、有晕眩****惯的人乘座车船,要尽量选择坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且应保持空气的流通。 八、乘座位置要舒适、固定,运行时背部要有依靠,头部应适当固定,尽量避免过度的摆动。 九、乘坐交通工具前半小时,口服晕车药,这样晕车药才能有效,过早过晚吃药效果不好或者是没有效果的。 十、车辆运行时,尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神,若有睡魔侵袭,那就恭喜您尽快入睡为妙! 十一、行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻一闻,使辛辣味吸入鼻中。也可将生姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好,长时间粘贴一直到下车,可减轻或避免晕眩现象的出现。 十二、乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。 十三、乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。 十四、乘车前喝一杯加醋的温开水,途中也不会晕车。 十五、当发生晕车时,可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧,腕横纹上约二横指,二筋之间)。 十六、乘车时穿戴要舒适,不要穿太紧的衣服,应尽量穿着宽松一点的服饰。 十七、搭乘游览时尽量坐在巴士的