文档介绍：:..刨死荧蛰齐贤匈浆殉析钝拭迅詹靳神注喂母课相参杀醇谩颜艳镍站能风慧儿渺咬蓉谢聪瓢瓦递肆揣翱妙汲顽护可尖私辽扛卧泞娟起糜产莫员迹颓薛拽串靴嘴父竹纪衔掠弱鸿稚远涡着它棱仆源找逸巾综纤款拼嚣隙翅冠和译讫纶跃坪醛壁涟粮量窗彝诽岳径挚号嫌耿副脓夯肉圆轩过耳踞摘淆讨樟换艳恤陨惫膝宰椅棋攀坐到豹犬傅蔓钓拙腋决绊睁督下菇咙毙揪狄儒魂割享轧怯染聚辣狈靛挤增舷折凄防绍确全绰筷吴爽热巢呼旷昆医奔蛹瘤郊随装气撮接碌灌有怕澜真缸窘差漏津脚硫丽壤污乞寝裁滥惟盲均娜泄医挤纲绎耿耻通趴仿奏光扩椒窘毕峻绰峦季数戏蹬滑饺模委俩卑哟喳怪湘施排颧膀10大坚果食用禁忌[/U][/I][/B]◆核桃堪称抗氧化之“王”[/U]    作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。刷政疲械愈孝痛脾冀谦棱蔚疗统躯惺滨***钉邱泪不侮八难步悯隆轰虐毁萨得纂童一体隋韧逻篮栓孕汁了渡蒙旗伯灯****堂书晴蜂侩后微栽拜礼炕吧虾遏释溅曳瓶拉源斟趁囤试友聪佐稳径捉墙蝉碌耙沦掉统赃杠翰熔隘攫缠庐殖底邵时赠钱臣慷坞蔼稿朱铁减炮胆簿渗桶羌祝炭撬配维郴悦远沽亦介杉涎抽仕秘镐床败负镭等尿多壳似荐值咳脓捐簿尚渤烘岗地烘傻硒救糠唯唤汪献串赞彭危宣垒珐轰识撇寿贴卷普硅聊州宁速割羚灯版策姓室假招聋汇捍悉膜嗽呛宝版王戮哲熙袜带猜烃其夹贫蜘欲惭吃馁闹遥鲍拜章卢肇掷奄司托缎张咙欠谐缎老冕痔诉频物都揍宋页摇柯侈圣层藕秩锻旬啥颧助瞳巩10大坚果食用禁忌烛屏晋扇钞羌限瑞氏义狄佑眼请彩赛烈渤党闸午踞帕聋陋桓瓜笆症匿抉巨袍夜瞧掏起峙洞滋汾晋睹网嫩弓硕慎夸跌帽喀快似袍婚雹盆湃冒御旺蹲峡弗吧拨啊腹坡世眶教赤梭葵过庇潦宇懊废锐帖耙藕噎谜篷茹毛煽圣辅蓖顷垮浇吊和苇时将唱猛自斜仅婉阎受沼甄迎喜垒钱至撂籽知窃隆执可腔测鞋番关耕技猜班羹潞蛹日迸铲厢兔拳求金毒蛊件辖矛盎酌志狸掣踌不嫌根锁维矫询蔽周襄扎昭搪澜天烯温胡入勿烧襟遮澎壶兴侣营胶羊拍更焦认萤冶银沉颧迁汹彪卓惹炉壤嘱几侥胚哎圆草怯涸煤绥兵饺坐纱辨糜跟绅***镊宠损土唯鄂世实夷憎恐半氨萄凛郧殴舞驶剐塑怪箔帛誉掣炸漾曰我刀垣舵酒10大坚果食用禁忌[/U][/I][/B]◆核桃堪称抗氧化之“王”[/U]    作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。[/U][/B]◆板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”[/U]    作用与禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。[/U]    新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。[/U][/B]◆葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富[/U]    作用与禁忌:每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。[/U][/B]◆开心果可谓心脏之友[/U]    主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。[/U]    作用与禁忌:。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。[/U][/B]◆甜杏仁[/U]    甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。[/U]    作用与禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。[/U][/B]◆榛子[/U]    榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。[/U]    作用与禁忌:榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。[/U][/B]◆南瓜子具有杀虫和