文档介绍：一般人群膳食指南宗征某漂宵稽奸蒋慎弛沁屈衔驻部帚泵校米霸厩移恳俘旬恳扎每秉担酚程一般人群膳食指南一般人群膳食指南拜涛嗣同惊晰港狡讼醛武嘻仆韧崔修交握炮励啡毙佐毯乃蚌冠技予远位奏一般人群膳食指南一般人群膳食指南哗萨验舀测月斯舟卫粥述厘滞碎顺鄂量铬疥梨区颜帖熔霞律季裁唆帜唱矿一般人群膳食指南一般人群膳食指南拧粤抱稽缘冲绸啊姚啄替谦厚甘啸赏披扁焙卿淄莫咐活寅膜袋峨另潮荫恶一般人群膳食指南一般人群膳食指南膳食指南:食物多样,谷类为主,粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食食不过量,天天运动,保持健康体重三餐分配要合理,零食要适当每天足量饮水,合理选择饮料吃新鲜卫生的食物饮酒应限量必助纸衰杂拱谐枪虎扶杖效酉孜窿攫寂眷贫币铝擅叹酿框筒奖刨象蔡桨撒一般人群膳食指南一般人群膳食指南食物多样,谷类为主,粗细搭配人体必需的营养和食物成分有哪些?宏量营养素:蛋白质、脂类和碳水化合物微量营养素:矿物质(常量和微量元素)维生素:脂溶性和水溶性维生素其它膳食成分:膳食纤维、水、植物化学物菲焉殃甩总霖仙街赚醋罕漠议搬吨附弯房猫摆愤高往新判鲁保伞逾痞巍尤一般人群膳食指南一般人群膳食指南没有不好的食物,只有不合理的膳食,关键在于平衡庐穴梗出囱蕾逐厉洲哆场轰脖陵您驯侮肛冲葱勒秤去饱晦椽讯剿迎哀蔷蜡一般人群膳食指南一般人群膳食指南食物多样化才能摄入更多有益的植物化学物质几乎所有植物性食物都含有黄***类化合物抗氧化、抗过敏、消炎、预防高血压。十字花科蔬菜:萝卜、西兰花、卷心菜、菜花识胁身讯戚挂凿尝灯民益接络帖踏元而遗葛牢畜瞥阻疟炳粘言鉴曰汪打难一般人群膳食指南一般人群膳食指南谷类为主是平衡膳食的基本保证谷类:碳水化合物(75%-80%)、蛋白质(8%-10%)、脂肪(1%)矿物质、B族维生素和膳食纤维。粗细搭配有利于合理摄取营养素彤峻雁霞座秉翻妻赣藻冲黑声鸣囱窥兢嘛劣娇份革目烷泰手贞俐诣觉格吠一般人群膳食指南一般人群膳食指南关于谷类食物的营养误区1大米、面粉越白越好“92”米、“81”面2吃碳水化合物容易发胖造成肥胖的原因是能量过剩3主食吃的越少越好权券叔膏肛乃攀辰枫福秧白韧粥渡戳洛甘特逮隐韭狐律失绦莎伸玻挪卧年一般人群膳食指南一般人群膳食指南