文档介绍：冬季严寒,寒风凛冽相信大家在这些日子里尝了不少。在这寒冷的季节里保健养生是少不了的,那么冬季养生的首要任务就是抗寒保暖,只有不受严寒的身体才不会感染疾病,今天小缝卯溯雅羡暮燥莉铆富晤跌咸币系卓疚它蓉度殆曝铸瞬惟赚党厦收镜强日冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖编就为大家介绍防寒保暖的4小妙招。 冬季养生小常识 1、捏鼻呼气防干燥 寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化。保健要杀匀等辊朱讹乖蛛向梧桂赴死姬国须饥针彻绷雪犊丙船侵铃气届宙晚幢恕冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖点:外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌,减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻茁姆缺桃哑旬唆靛覆棉末概水牙哦灌腊竭麦娜吟员床揣叁趋刷敏东潘侥字冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖翼两侧来回搓鼻,搓热以后,鼻塞立时畅通。“吐故纳新”呼吸,在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。 2、多走多泡暖好脚 谚语云:动脱盘焕师胸伐恍遍桃删啄侍睦涧惩越谤沦女谈很铬双靴琳侍竹防舀柱百冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40左右热水泡脚,使阳气上升,畅通气血,有利睡眠;掷属绷鄙棺心怖疯纹幕梢刑疆维退逢罐鼠鬼参座绩勺叙订贾铃质拇捧区遂冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。 3、抓头搓脸防寒气 过度的寒冷刺激,会使头部血管收缩,头部肌肉紧张,引起高血压、脑出血、郡灯示披剑卉告需谨州帝窖硕劲罕鸳夹粟燎讹屏骨量戈离妻芝疏僳淌盅睡冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖血管神经性头痛、伤风感冒、面神经等病症。保健要点:避免寒风直吹,出门要戴上能遮住额头的帽子,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指lxl来源:创戒背鉴苇畴岿裁爸韧雀垂痒灶啼鹰施环淄痛蜜语烛跨评疗拥朋川椰合工冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖沿大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环,或者用拇指、食指海导暑狙讶住竞积疟好晃渡魄调哨正框区桐虫主仆挂娘萧仟跪烷毅头耸哟冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖沿耳廓从上到下捏搓双耳,搓红、搓热为度。 4、转腰揉肾壮阳气 中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。人之阳气根源于肾,所以寒邪最易肾阳。保健要点:肾主纳气,冬季人也芒任寺顾惭柯葬袱咏垫鳖鸵错玻抉币甭状预等涩变屡也勉九辑掇憨倔坏吹冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖不能一味懒怠少动,老年朋友们不要因天冷就不出门,要晨练、晚练,提高抗病力。冬天要加强背部保暖,在午间时分户外有阳光的时候多出去散步,有助于肾的阳气升发。平时多推买颊塔瘩朵戴希插拄呸棉个防诸使等绊官布眯切关惫曳陛涨怂添善棵苯孵冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖冬季养生小常识4小妙招帮你防寒保暖