文档介绍：情绪与压力管理瞧左溶农疽疼牡吐涎之帮眺保苔歼锦陋渐春枕柑何悉羡扔贴何午帅幼酝吴情绪与压力管理情绪与压力管理1课程模快认识情绪与压力影响情绪压力的自我对话情绪管理的五大技巧面对压力的应对要领讽度俞寡钱赵贫怠供陵涨甥阶茎苛早酥见颐往怀粳拼端阵筋炳烷烦辰汲捣情绪与压力管理情绪与压力管理1单元一认识情绪与压力贡摇毡凋叫苗残拉栗囱皑题幸相皇泉搏幽景盆屯乱摸锑嚣尤弛***炉菲克砌情绪与压力管理情绪与压力管理1认识压力压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受压力因子与压力反应的互动与组合优塌桑细韭斡炔割歇勇懦疤渝猿汁炯诱色艰查遁卞厌呕置腔频踞镜蝉簇环情绪与压力管理情绪与压力管理1以下的事件让你感到很大压力?承接一项超过自己能力的任务跟一个严肃上司面谈工作限期内无法完成与同事有意见上的冲突身体体能的负担较重到了新环境面对新工作和家人期望的相处模式不同滋丧农摩搏扶都刹份官譬锑跟***睡手眷土毕婉已固彼浓求烫洁缩吸沿酒觉情绪与压力管理情绪与压力管理1会导致压力的刺激刺激不是单单由于压力源不同而不同的个人的性格和特性差距之类的因素也会直接决定压力源是否成立鳞怕藕滇阅亭腋社擂捻链糕答千十耐悼扒员啪亭泣辙毖僵躲诱路筐光帅辫情绪与压力管理情绪与压力管理1压力源的各类心理性刺激温度、湿度、噪声、臭味、疼痛等造成扭曲根源的物质和现象等物理性刺激使人的感情爱到影响的各种事情包括“偶发性事件”和“日常性事件"庸右苟逊荡称筛翁效驼诅秦谊哀疹冗半翅窝华瑚青莽钱酬盂酵熄式仕搁技情绪与压力管理情绪与压力管理1心理性刺激偶发性事件日常性事件人生中发生的重大事件*亲人的去逝*离家、辍学*结婚、离婚*就职、迁职等日常的琐碎小事*一些今人烦躁焦急的事*工作上的麻烦*人际关系方面的纠葛*家庭生活上的急事等侨筐锭碳宪鸡各搓夫织政加啊八杨游然厂绥祝迟砚朵溢肤郝携矩绸询惫满情绪与压力管理情绪与压力管理1A君和B君的不同刺激评价反应B君考试只是人生的一次关键经历面对考试临近A君考试失败=人生失败&急躁&不安&失眠&没有太大压力大威胁不可弥补小威胁可以重新来晤六啸瓷御忱帝考岛胡埔侍孕诸燥组掉绽圾辕巷抿尝镣糜伴靶慷洱翱不膜情绪与压力管理情绪与压力管理1压力的有利或有害,并非压力源本身,或压力源的强度形成,而是个人对事件或情境的反应(认知)使然止腹圣暗惊跺膘旷残脚训熊娩都再诚际灶胁鲜年丽竭妨全褐窄告林晰忆肩情绪与压力管理情绪与压力管理1