2、五步拳.ppt

文档介绍：武术基本手型和步型同心县韦州镇中心完全小学石善略基本手型:1、拳:四指并拢握拳,拇指紧扣食指和中指的第二指甲。注意:拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。要点:手指握紧,手腕要挺直。基本手型:2、掌:四指并拢向后伸,拇指紧曲虎口中。注意:掌指、掌背、掌外沿、掌心、掌跟。要点:掌指要紧,立掌背伸。基本手型:3、勾:五指尖捏拢屈腕。注意:勾顶、勾尖。要点:指尖捏紧,尽量屈腕。基本步型:1、弓步:一脚向前迈一大步,前腿弓(屈膝)、后腿绷,抱拳、抬头、挺胸。要点:后腿挺膝,后腿全脚掌着地。基本步型:2、马步:两脚开立与肩宽,脚尖朝前,脚跟外蹬,屈膝半蹲,目视前方(挺胸)。要点:挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。基本步型:3、仆步:一腿全蹲,一腿仆平,全蹲脚踏实地,仆步腿的脚尖平地勾回。要点:两脚全脚掌着地,仆步腿膝关节伸直。基本步型:4、虚步:两脚前后开立,重心在后腿,前脚尖点地,虚实分明,两手叉腰,目视前方。要点:后腿挺膝,后脚全脚掌着地。基本步型:5、歇步:两脚交叉靠拢全蹲,臀部坐于后脚跟处,叉腰,目视前方。要点:两腿靠拢并贴紧,叉腰、抱拳。小结:中华武术博大精深,经常练习它能使孩子在练功习武、强体的同时,养成一种积极向上,文明向善的品格。除了这些最基本的手型和步型外,还有很多的手型和步型(如虎爪、鹰爪等),除了要掌握这些之外,还要掌握基本的手法、步法和身法等等。所以,要学好中华武术,不但要多加练习,还要深入了解中华民族文化的基础内涵。从而更深层次的发扬我们的民族文化。