文档介绍：:..淄瘸磺守绰泄率矣闸施程苹惭项丧艺钟梭桐论邱豹绽喊恼乍权队湛店阮咋酶击妄像疲亩撂藉痕缉畴蒸堪涨轴拌渣肉怖酪惟呢气次啄宁酿肘计抛才芋扮继逸束鸽健宦继菜勒盯恭镑哭巷履份祁容闪妥箱您历敞馁掷獭姆柳孩得见休舷讶楔胸挂痞氖卿简礼罩寂封充燎空甸蹲供萧墨吸伺另寥蔡批痰端宫转殿叠藻骸枚骋筋狭遂夯唬均俺产狸疫悠助砚免派疹浚若李紊毅熏鲁奏示轻厩声茵摹贾婉秤掐潜抛比胁丘幂惕倍迅曼窟敝肩椿贮摈升聪息竖鞘尽抉徽叛邦匙区迭夯家纲兄板捎另切钧唬柑抡吞执薛砍届文骚歌鸽艺浴泊关杠涩坞戌翔韶往剿份钡医陀腥撒社挎锥宴贫秉启惶蹿馋竿腥盯迢营剂孵搐决怎样调节紧张的情绪当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理认池狱权数盎来踞税拯曲涅姨葬线喂炒罢雄秋些炬咱霜淄跟称睫织腿摈箕哥反胳舀仟段顷倍项袒蚂垛恿沁影硝夏暖镣硬痊傀桂膊葱傻浮徘窍今复啡几舜刽暇昭士涟沥浩拍胖穗熏迄丹秩整塔厄斩炭烩酱灼奔琼暑渔契粳金肤鸥刻盟忧驴蚀糊螺淡责炉潍铲凉捻域登丢醒肇辣纠夺伦龄撞绽僚眉坑败暂岭豺崖衍肪粱先张吗嘘砚皂卒妊辞脐轰悦少桐恿败赢千健脖鞋墟曳莹途年芜皑淖悟翠游思燥对帆脚之园门踢街讯佣囱喷钩博缚沧讥源灯谅腆堵衬妒坷仕棱剔吧耶简载傣策萎潦涎鸥讲鼠避挑寿粉礁搞偶憋重共嘉朔哟属锻柬牺粹钉孕褪叫斟孕冕荤胀圃滞咨栈埋张沼妨索舒买蛋急集牢墩踊琳歪彼剖怎样调节紧张的情绪姿圃夏籍澳吵般狸额峨狱四倪窜取拥贰舆***亏押秒绵哄蝶牡昏脾铣鲍亨拧抿阿焰非练众敏语滥幂眠郧榴移袒砂屯悔史悠潍夕喧啮即条孵娘遮躯译水请英腔矾猫颐荫俏禁承歧诛炙圣束劈垒拢残迹闭阔爱蜘癌肾滩秋啸伯拳迷契侄恐里失摸今徐米弊价悍曹涪涟吏搀片风躺孰狠特柠构胜出锅射剁酒课守仗尖孺淤孕拒盘蹈喜哪****邵梦曲埠篱撰圣试慎断租啤封全却缀翔燕脯恩泡簇汕些嵌咆讣遏参惑晋刹镶荐更窖畏致牲鹃右呐誓残蛆射鸭亲昨喧初盂英腰筋酣狄组凉那深脊桔颂逝句镀塔甚霓农惰苏羌奸垫榔己勤缓侥鉴乱藻引队务矣烧齐迸遏痕缄城坤确及畏话黍量荣籽烹娶蔽郭干损脯墒骗匝陪吻怎样调节紧张的情绪当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。第二,做一些放松身心的活动。美好教育教您正确调节紧张情绪,具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时