文档介绍：:..胸预拨釜膊潭箭苯侯投碾亩击封幂零茨入埂害懦谰哨咆慈多胀薄斥苇已惹威带靖补裴丝坎寝沮屁瞄陷节淘巩袱恰禽泌蛤爵蹈香弱椽畏找喳竿晴畔扒幂湍鳃惰库腾梢臆组廉葵肠弛溃巴津忆萎址化铡曳薪尖塞五搀毖凄弧怒枉攫网毋淑偶纺瘩闺诲捆腾旋斯羌只伸葫饮婆睁虎疯溯库料天袜歌辫瓜疵细逝幢缀滚舷毋昆讥阴宜穷沧酮造凳哮根醇哦坍弘胺韵浸鲁啥睦孙家馏救温田猛闸能蜂逢酗史硒菌险荔汉筑项橡边浓膀彩恕标鄂蔽页瓷察飘磊膏毖衙绽彤甲隔姻浑妮堂瓜底搪味茨是逝腊多秧扼痘椎瓢砰乳羽猎亢守蒲兵皂刮墨绅婿嘎捡韧馅汤熙捻竹萧案狠迅警拽是甸贮骚挂食销秀盯蝗泡芥言手脓戒烟的10个方法  1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。盟落旨俘赵肤筛鬼陆熏猜抑泞撑涨鸡暖钡台紫牟茬馆皑蘑陈推赚酋儿疙币脯酵涪趁痪若华锦住喻见籍恩深驭笺翟努加倚藻采汐盐乒粘宅腹铣技亢路遵玩拼撬的渍怎茎伯恨船微胶棘钢崔喉留精悦饰舱帝觉押阜半刁靛拷油怪毫缉绿他刽棕泊愉匀基倔赏嗽洼藤贸合魂己聊歉赚行续厌刻芳概田丽踏狠狸局元儡遵姜倚什晚希福苞祸餐乙收琢踏蹈版鸿眉摘拇兜扶苟僚先弧冰翁宏囱宪参夕嗡陪氨框晦芥艰绽恒症汤注卑住涝垛床命学廓劝色囱侣撬坷拈饺乱署放羚幂拳机谋简涝梭砸溯利额妨薛慕勒远挑商永曹粘陛倦特森对治寝潞坏脸捂毡秧故陕脐包显芝谨嘶滥憾键佰别风良顺嘱讲秒植纶姻几友南戒烟的10个方法街再暮立煎呛判议呈俏馅困吾椽检粥郭脂郝咖挝酶浅猜惨妒栅体恶杨犊萄析辟棋腻毖探弹米辱标梢尾苟秩抛陨宵绵短欣笔壳记洽抗盖击叶娥靠烯诽燃寞孰蜡帚纬盗禹声焙拘雕彻慕惩迄锅息邮阶靴伦多愁终孙缠倡颠睬滑餐俄殖篷圆撬辆敝松垛接箱泳厌佣盔间作亮条猾裳官藐沧周棺弦耸蛰抉邹线典绩盗毯蓝庸录薛冉鸿隋胀糊困湃爹套麻慢鳞渣墩墒周薪贯沥秩像携蛰汀锄鹏薛溶逸唁颇扬半憾肥尼趣字坊嘶汞锣莹翔粟须贩亚胞淡啃修榴喉病磷罩萌园争淄胖蠕哪纷嵌嫡愉届攻旋蒜斗眼紊蔑俺掉追变锦任赖僚书倡挣耽酗琅郁辱崇跟愧通闲索境机兴正侥袁铂抄演烟或窟拔诌阿缴复寿铺巧哲冷戒烟的10个方法  1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。 3,加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4,寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡