膝盖损伤治疗方法.doc

文档介绍：膝盖过劳损伤治疗方法2010-01-1610:34:16|分类:道听途说|字号订阅很多驴友在爬山后会出现膝盖疼痛,你疼痛的部位是哪里?可能的原因和治疗方法可以参考以下介绍,,稍加整理贴于此,介绍给各位驴友,::::,双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm).,,膝盖弯曲90度,,,,,,,让脚保持在踏板上力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因拉伸练躺,伤腿跨在另外一条腿上面用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖保持脚平放在地上保持直到感到臀部外侧被拉伸双手双膝拉伸平躺在垫子上,伤腿举起,大腿和臀部成90度推拉膝盖和踝关节,越过另外一条腿保持,直到感到臀部外侧被拉伸拉伸后腿腱直坐保持一腿伸直,一腿弯曲在一侧身体向前