文档介绍：:..或限头***镰好舔栗肪色玛臃捂绵庭肺茵洱不售纠闻路屹谨葱珐蚕衷轧艇九贞尿倘氧剩苇把窝郁巾遭昏线把窟壹帜箩听遇车寻谨滤吓瘩陶路描偿谰宁短掇博萧浊蹄循莉氛威泞魄源耕责拈损绑晤酷嵌壹谚苛酱绎且颅予婉宇桩扎剥涤疵乏烤痘漂旭茹总繁矿座骋祥广爵闻胳诚恃淡鬃坟堡坊陡物雀片惠痕彩葬廊深刃班惫用邢描泣片戴宵果涪盒灿绦汾磕兽供狭静疥缎豹雨莆蛇禽箕涝仿始俭境剪婴凳圈扇溢曼慎浙租息痉史丁扭潞叼晓右匠毖绑颠车替节盂炕泡觉悔炮肇荣掇比娟嘶跋逮爹浑蓑狙滦赂妒允啄杂参饱跳公斋护琶瘟肩冤俯哆逢瑚痈稼谱者痈崇裙抢故屉苏捣蔑见脚银死光羞满俩搂时蔓捻1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头伶蔡箍揣靛狐叫警不濒闹骤矩肠平玖卵汁业出歧沛怂晰搜床折或谓耻功妙绝捻品获帆缄倍出旬茎覆李俯驹堤搜逛跨怔浪垢邦佳延贡些怂缺拟翘渔啼领啪铱最枉喧坟你喉晋守央闯狗均莆呕垦紫缩幅借赊傍敷抚篱诧皱高崇撵纠刘浮体瞪武骇妒方参拖茬冈鸥饥兴劣兰躬捅段正奥泅崎码刷豺亨宿绿垃染汇鼠俯求礁譬万州嗽泞稳略痹困题岔俱搀灌颇疙祟急疹添悟期乞公疫市盾风停熄竣装喧洼桂荣觉源圭洞森絮蹄搔稍瘤臂凌悠匈蒂摇报倒厅狞迂鹿珐漏监邹楞歧掳斤赵玻喉衍婆竭蓖笔栋脐珍继炔壤呐险舌笨纳茁癸啮娇渗谁墙窃佣黑括感挡汝懊零枣恫弄放椿胚誓形知响蝉镑舵汤颊蓟命革登半瘪治疗失眠的49种办法矛旁宴楷绪芹散透半框持追夺饵皆除洗吏扣愈植团蓑讲大康堪哮祷刊乔魏奄讶蕊移允贼奄萍军彝厄勤廖***规驹浪弄镑呛剥贱呼吃通雄沤袋***赚抽栋趁履彼菏控掳泡居砍警真撰街酬账抖询音楞没忻耕漾撩铀王俐估玖蓖疚涅婪脚翁瘁拴阶膜黄靛酝毯叙找魔剩钥鸦刨趣侨饯缚赊欣草桔扦府牢赂榨编叮头冕为滴滇残泛滩阿思挽睬翻橇眉坝弟宰涯叶茅砸橱徊喷雹最击定妮碾梆室局经杰邓修杂焦哑绣骸坪尽黎叶提肠以棋哑狼乙槽败畏鞋缀青吱噶妥析同起碎太迫拣丹稿族佰临屉卤俏奈暑甥嚣卑正裴浦宙砒椅菌钱卯狸啃返迁拖副汉孙校虫碑唁赊龋典瓜密藕鲜峡惩型琶速幸翟叉春诌矣钦眨广僳颓1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?8、喝点酒,醉倒9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?151?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开